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女人来月经吃什么比较好

2021-01-26 08:49 39健康网   

女人来月经吃什么比较好?大家都知道,月经几乎是每个月都会经历的,在这个特殊的时期,有很多的注意事项是不可以忽视的,尤其要注意饮食,此时不可以吃辛辣刺激性强的食物,而且也要注意尽量的少吃一些寒凉的食物,那么,女人来月经吃什么比较好呢?下面为大家总结几种对经期健康的食物。

女人来月经吃什么比较好

1、番石榴:经期可食用番石榴,据相关研究表明,番石榴中富含大量的维生素,在经期的时候食用不仅能起到缓解痛经的作用,而且还可以有效的缓解水肿。

2、南瓜:南瓜是日常生活中很常见的一种食物,建议有经期间可以适当多吃这种食物,这样可减少皮肤油脂的情况,从而预防脸上长痘痘。

3、牛肉:牛肉的食用价值较高,对于有痛经的女性来说,适当的吃些牛肉可以起到缓解痛经的作用,而且还可以提高睡眠质量。

4、羊肉:在日常生活中,有不少女性在经期时,脸上会爆长痘痘,这是由于经期体内的锌含量较平常高很多,因此就会阻碍正常的生理代谢,这时就会同现爆痘的现象,而适当的多补充锌可缓解这种现象,而羊肉中富含大量的锌,因此,在经期时,女性可适当的多吃些羊肉。

5、鱼肉:女性朋友们在经期时还可以适当的多吃一些鱼,这样能有效的补充更多的赘-3脂肪酸,据相关研究表明,赘-3脂肪酸可缓解40%的痛经,而且这种有效物质还可以有效的减少经期荷尔蒙的分泌,进而可以起到舒缓痛经的作用。

女人来月经吃什么比较好?以上为大家推荐了几种适合在经期吃的食物,希望能给大家带来帮助,除了饮食之外,建议大家在经期还要注意保暖,不要过度劳累,放松心情,需要引起大家重视的是,如果发生自己出现月经不规律、量多或痛经、经血发黑、有血块等症状,要及时到医院查明原因,对症治疗。

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责任编辑: 4118PMT

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