如何缓解痛经

痛经的严重疼痛是无法忍受的，许多女性依靠吞咽止痛药来减轻痛经期间的疼痛，但随着时间的推移，效果甚微。痛经对妇女造成严重的身心损害，影响工作和生活。那么疼经怎么缓解疼痛？今天这篇文章来做介绍。

疼经怎么缓解疼痛

服用维生素，女性每天服用适量的维生素和矿物质后，月经疼痛的可能性会大大降低。所以专家建议服用多种维生素和矿物质，最好是钙和低剂量，每天服用几次。

适当补充钙，通过对补钙妇女与不补钙妇女的比较分析，发现服用钙剂的妇女月经痛较少。钙，钾和镁矿物质也可以帮助缓解月经痛。镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。最好在月经前后增加钙和镁的摄入量。

尽量少喝咖啡，大多数现代女性的爱好是喝咖啡、喝茶和吃巧克力。事实上，咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使人紧张，在月经期间可能会引起不适，而咖啡中所含的油脂也会刺激小肠。

保持温暖，很多痛经女性都有这样的经历，痛经严重时，在腰部和腹部多加一件衣服或按摩可以减轻疼痛。这是因为保持你的身体温暖会加速血液循环和放松肌肉，特别是痉挛和拥挤的骨盆。应该喝更多的热水，或者可以把一个热水袋放在你的腹部几分钟，该方法在缓解痛经方面效果显著。

适当运动，月经来潮前半部分可以感觉到腰部和腹部的轻微肿胀，多走路或做其他适度的运动，会使你在月经期间更舒服。瑜伽也有缓解痛经的作用，把你的额头放在地上，把你的手臂对着身体的两侧。保持这个姿势直到你觉得累。

痛感太强烈时可以服用止痛药，痛经开始时，用止痛药加牛奶或食物。好的止痛药在20分钟到30分钟后起作用，持续12小时没有疼痛。然而，这种方法对身体有一定的伤害，如果疼痛是可以忍受的，建议你不要使用它。

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