哺乳期吃什么补身体

哺乳期吃什么补身体？有很多人想了解这个问题。十月怀胎，一朝分娩，此过程往往会给女性的身心健康都带来比较大影响，而且在哺乳期要为宝宝分泌奶水，也会消耗身体内各种营养元素，因此，在此时要注意适当的多吃一些富含营养的食物，那么，哺乳期吃什么补身体呢？相信有很多的妈妈们都想了解这个问题吧，我们一起来看下面的介绍。

哺乳期吃什么补身体

1、牛奶：哺乳期可以适当的多喝些牛奶，众所周知，牛奶是日常生活中很常见的一种乳制品，其中的蛋白质和矿物质非常丰富，因此对于哺乳期的女性来说可以适当的多喝一些牛奶，这样就可以有效的增进母亲的体质，补充营养，从而让乳汁含有高营养高蛋白的物质，进而有利于宝宝健康成长。

2.木瓜鱼汤：女性在哺乳期时也可以适当的多喝一些哺乳期，据相关研究表明，木瓜和鱼汤中含丰富的维生素和矿物质，而这些有效物质可以起到通乳的效果，因此就人会促进母乳分泌，乳汁充足，对宝宝的身体健康有利。除此之外，木瓜的味道比较香甜，还可以有效的促进食欲，可以使得母亲更开胃，能吃的更多，那么就有利于母体身体恢复。

3.香菇猪蹄汤：香菇猪蹄汤的营养也是非常丰富的，因此哺乳期的女性朋友可以适当的喝些香菇猪蹄汤，据相关研究表明，猪蹄具有很多好的催乳功效，如果香菇和猪蹄搭配，更营养且美味，母亲奶水不足的情况下，可以尝试多吃香菇炖猪蹄，除了可以促进乳汁分泌外，还有利于女性恢复身体，需要大家注意的是，不能选用太过于肥腻的猪蹄，否则会影响消化，从而不利于身体健康。

哺乳期吃什么补身体？以上为大家介绍了几种适合在哺乳期吃的食物，建议哺乳期的女性在饮食方面要注意营养均衡，不可以吃辛辣刺激性强的食物，尤其要注意不可以过于劳累，也不能经常熬夜等等，再就是，建议多进行体育锻炼，也有利于乳汁分泌，也有利于产后身体恢复等。

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