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四十岁女人养生食谱

2020-11-05 13:57 39健康网   

四十岁女人养生食谱有哪些呢?在日常生活中有很多的女性都想了解这个问题。通常来说,四十岁女人的身体各个方面都开始走下坡路,甚至有些女性在四十岁时就已经开始出现一些更年期症状,因此在此应该要注意养生,下面为大家推荐几款营养丰富的四十岁女人养生食谱,在日常生活中适当的多吃可以有效的延缓衰老,我们一起来看下面的介绍。

四十岁女人养生食谱――黄豆核桃仁豆浆

首先要准备适量的黄豆,核桃仁,白糖少量,大家先把干黄豆清洗干净,清水泡发,材料放到豆浆机里,加适量清水,启动“豆浆”程序。黄豆核桃仁豆浆的营养是非常丰富的,据相关研究表明,黄豆富含天然植物性激素,可以改善40岁女性因卵巢功能不足不能正常分泌雌激素而引起的一系列的症状,核桃仁含有大量的维生素E,是一种抗氧化剂,能有效补肾,延缓衰老。

四十岁女人养生食谱――莲子补骨脂猪腰汤

首先要准备适量的补骨脂,猪腰,莲子、核桃,姜适量,盐少许。首先要把补骨脂、莲子洗净浸泡,这时再把猪腰剖开除去白色筋膜,而且要注意加适量的盐揉洗,之后再用水冲净,姜洗净去皮切片。材料放到砂锅里,加水用大火煮沸,然后再继续小火煮二个小时,调味就可以食用了。莲子补骨脂猪腰汤可以起到非常不错的滋阴补肾、养巢抗衰作用。

四十岁女人养生食谱――红豆莲子粥

首先要准备适量的红豆,莲子,大米,这时要先把之前准备好的红豆和莲子用水浸泡3小时,当然大家可以根据自己的口味适当的加入一些红枣,银耳等,效果会更好。泡过的莲子难以煮烂,水先煮开,再下莲子,这样的莲子煮出来口感才会特别的绵软。红豆莲子粥可以起到健脾补肾,利尿消肿等的作用。

以上为大家推荐了几款四十岁女人养生食谱,其实,对于四十岁的女人们来说,在日常生活中除了要注意饮食外,还要养成规律生活习惯,尤其要注意不可以长时间熬夜,再就是,平时要加强身体运动,这是因此如果大家在日常生活中坚持合理的运动,能有效增强身体的机能,从而有利于身体健康。

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责任编辑: 4083LWJ

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