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男人吃什么养精子?4种食物是首选!比吃补药管用

2020-10-24 11:20 39健康网   

男人如果精力旺盛,精子成活率就比较高,同时自己爱人怀孕的概率会大大增加,所以作为男性,必须要了解吃什么养精,以及在生活方面有哪些不好习惯会伤精。下面就让小编为大家介绍相关的内容。

四类食物很养“精”

一、牛奶和豆制品

要想让自己的精子很健康,而且精子活力很足,就在饮食当中少不了优质的蛋白质,因为优质的蛋白质可以起到很好补给能量,所以作为男人,一旦身体营养充足,精子的活力也会逐渐的变强。

所以在平时饮食当中,对于优质的肉类,包括蛋类,以及豆制品,包括各种鱼类产品,都要多摄入这些优质的蛋白质,对于提高精子整体质量很有帮助。

二、动物内脏

维生素B12可以提供精子生长原料,就可以保障男子精子的成活率,以及精子的生长,还可以保障男性的生殖器官不受到侵害,必然就会保障男子的精子活力。

所以作为男性,在平时饮食当中,要多吃含维生素B12更丰富的食物,比如动物肝脏、肾脏、瘦肉、鱼等等,还有新鲜的水果蔬菜。

不过动物内脏含胆固醇较高,男性要控制食用量。

三、贝类产品

精子的活力,以及精子的成活率,少不了矿物质和微量元素参与,虽然人体所含矿物质和微量元素都比较充分,但有个别的微量元素和矿物质是人体比较少的,比如锌的摄入量就不足,所以就会导致精子的量少。

因此建议很多男性平时可以吃一些贝类,特别是正备孕的男性,更要多吃一些这样的一些贝类产品,可以有效提高精子的活力和数量。

四、虾皮和肉类

钙是人体必需的元素,而且高钙食品以及高钙离子,可以有效的刺激精子的成熟,所以体内不缺钙,可以有效促进男性精子的成熟度。

平时可以吃一些虾皮,包括蛋黄,乳制品,以及瘦肉,都可以更好促进精子的成熟成长,以及成活率提高,提高精子质量。

补充:戒除不良习惯有利精子健康

想让自己的精子成活率高,精子和受孕率更高,那么必须要远离很多的不良习惯,比如平时不能过度自 慰,不能熬夜,不能大强度的锻炼,要保持隐私部位的清洁卫生,夫妻生活不能频繁,远离辛辣的食品,要保障不抽烟不喝酒,特别是准备要孩子的男性,更要远离这些不好的习惯。

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责任编辑: 3976DBC

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