吃什么美容养颜

一日三餐必不可少，对于女性来说吃东西一方面担心胖，一方面想能不能美容养颜，今天就来说说养颜美容的食物，看看日常饮食中哪些食物对皮肤有帮助。

养颜美容的食物有哪些

黑米，黑米具有滋阴养肾，健脾益肝，改善视力，促进血液循环的作用。可以帮助女性朋友促进血液循环，增强对寒冷的恐惧感。 对于手脚冰凉的女性尤其有效。此外，还含有许多微量元素和维生素，例如维生素A，β-胡萝卜素，烟酸，富硒和铁。黑米的学名是“花青素”，具有很强的抗氧化作用，可以消除体内的活性氧并减少细胞损伤，不仅可以平衡内分泌，还可以防止衰老并减少细纹的出现。 此外，维生素B族和膳食纤维比大米要高得多，这对于消除毒素和瘦腿也非常有利。

芥兰，应该说它在绿叶蔬菜中含有最高的维生素A和C，并且富含芥子油苷。它的降解产物称为萝卜硫素，是所有蔬菜中最强大的抗癌成分。经常食用还具有降低胆固醇，软化血管和预防心脏病的功能。含有许多矿物质，也是一种苦菜。 建议在春季。 经常食用可以延缓皮肤衰老，使皮肤看起来白皙，嫩滑，有光泽。

芹菜，芹菜富含多种维生素和矿物质，包括铁，胡萝卜素和钾。铁含量约为西红柿的20倍，芹菜对人体的最大贡献是有助于降低血压和减轻肿胀。此外，芹菜还是高纤维食品，可以有效帮助我们清除体内油脂和垃圾，净化皮肤，清洁肠道，它对于高湿度和水肿的肥胖女性特别有用。

西红柿，番茄红素是番茄的一种特殊成分，其作用与此相同，称其为“天然防晒霜”毫不夸张。西红柿色泽鲜艳，因为含有番茄红素，番茄红素存在于各种自然成熟和人工成熟的西红柿中。 当然，西红柿中的维生素C和维生素A也非常丰富，经常食用可以帮助平整新的皱纹，并使皮肤柔软嫩滑，同时，还具有很好的油脂平衡，清洁，美白和镇定的效果，非常适合油性皮肤的女性。

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