经期吃什么对身体好

女性朋友每个月都会来月经，在月经期间应该很好的调理自己的饮食，饮食调理的好就可以避免月经不调和痛经的情况发生，可是有些年轻的女孩子平时饮食比较随意，不懂得如何调理，在经期的时候也不知道自己吃点什么样的食物会对身体健康有好处，那么今天就来带大家了解经期吃什么对身体好？

经期吃了对身体好的食物之一：奶制品、豆制品和鸡蛋

奶制品和豆制品还有鸡蛋之类的食物含有丰富的蛋白质，在经期的时候由于血液流失身体也会失去一部分蛋白质，而蛋白质的补充对营养卵巢也有非常重要的作用，在经期结束后卵巢需要尽快释放大量的雌激素来营养子宫内膜，如果雌激素分泌不足或者不及时，就会导致出现经期时间长绵延不绝的情况，所以经期吃一些含蛋白质高的食物是有好处的。

经期吃了对身体好的食物之二：蔬菜水果

经期的时候虽然不能吃过于寒凉的食物，，但是适当补充维生素也是很有必要的，因为经期血液流失后身体的免疫力会下降，基础代谢率也会受到影响，吃水果蔬菜可以补充维生素，维生素不缺乏了，免疫力会很快得到提升，基础代谢率也会很快恢复正常。

经期吃了对身体好的食物之三：瘦肉

经期的时候不要吃肥肉，因为肥肉容易引起脂肪堆积，但是可以吃瘦肉，因为瘦肉中含有丰富的微量元素和矿物质，每天都吃一点瘦肉，对经期后体力恢复和，保持月经期间的体力有很大的帮助。

看了上面的介绍，相信大家都知道了到底经期吃什么对身体好？希望所有的女性朋友都能在经期好好调理饮食，经期除了要在饮食上做出调整之外，还要注意卫生状况，尤其是卫生巾的更换问题，夏季一块卫生巾不能使用超过一小时，冬季不能使用超过两小时。

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