养生晚上几点睡觉 专家建议这是时间刚刚好

在我们的一生中，睡眠占有三分之一的时间，睡眠对于我们而言是非常重要的。但是，很多人都不知道在睡眠养生法中几点睡觉是最好的。其实，要说养生晚上几点睡觉，专家建议这是时间刚刚好，赶紧来看看吧!

睡眠占有三分之一的时间

要说养生几点睡最好，其实是在晚上的10~11点。因为在这个时间上床睡觉是最适合的，这是上床可以在床上酝酿一会睡意，然后我们就可以进入睡眠了。这样的话，也是最好的养生时机，这也是睡眠养生法最好的方法一样。

养生几点睡最好

因为很少有人可以一入睡就进入深度睡眠，需要有个过渡期。所以我们需要提前入睡，好提前准备让身体进入深度睡眠。早起一般是建议6点起床，因为在早晨的5~7点之间，肠道开始苏醒工作，起床后可以稍微喝点水可以更加顺畅地排便。

香蕉

但是，现在很多人处于失眠的状态，如果失眠的话可以使用一些香蕉、小米、苹果等食物。这样的话，可以改善我们的睡眠情况。因为这些食物有促进我们睡眠的情况，可以有效的改善失眠情况。对于养生晚上几点睡觉，你怎么看呢?

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