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想要远离肝病困扰吗?只要学会这几招

2018-09-18 10:08 家庭医生在线   

肝脏是用来排毒的身体器官,肝脏的健康对人体来说非常重要。如果不小心患上肝病,会严重影响身体里毒素的代谢,威胁身体的健康。那么我们怎么在日常的生活中养肝护肝呢?

1、保持体重正常

肝脏内的脂肪会随着身体脂肪的燃烧一起减少,因此每周坚持做几次中等强度的有氧运动,除此之外,还要根据自身的实际情况做好饮食调养,不宜吃油脂含量过高的食物,保持营养摄入的均衡。

2、保证清淡饮食

在饮食的时候,一定要注意饮食的清淡,一定不要吃辛辣、油腻食物。

3、护眼养肝

适度用眼,不要熬夜,合理使用电脑手机等用眼的电子产品,眼睛过分疲劳也会影响到肝脏。

4、戒酒养肝

饮酒对肝脏的伤害是很大的,90%的酒精都要有肝脏来代谢分解。戒酒非常有利于保护肝脏,戒酒能减少酒精对肝细胞的伤害,减少肝脏脂肪含量,预防肝脏疾病的发生。戒酒不光对保护肝脏有效果,还有益于心脑健康等,是健康生活的不二选择。

5、不乱吃药

要在医生的嘱咐下正确用药,避免出现药物性肝损伤。中医食疗安全可靠,比吃药更好。可以尝试将葛根,苦荞,玫瑰茄,菊苣,决明子,桑叶,枸杞子,甘草等成分按比例制成乌麦明子茶,每日冲泡,有保护肝脏、排肝毒的作用。

6、注意睡眠时间

保证好睡眠时间是减肥没得正确方法,在每天晚上11点之前,一定要睡觉,因为肝胆在11点之前会开始一天的新陈代谢,从而进行正常的自我修复。合理地安排睡眠时间也是最好的养生方式之一。

7、心情舒畅

不良情绪会产生内分泌紊乱,从而降低免疫力,促使脏器病变。要调节不良情绪,避免抑郁和愤怒等不良情绪。因此,要多做喜欢的事情分散注意力,努力调节心态,积极乐观的去和其他人交流分享自己的快乐。情绪的调节对身体有着诸多好处,可预防多种疾病的发生。

做到这些,肝病的预防工作就已经很到位了。如果不小心患了肝病,一定不要讳疾忌医,要积极的去正规医院接受治疗,保持良好的生活习惯,才能尽早的康复。

家庭医生在线专稿,转载请注明家庭医生在线。

责任编辑: 3976DBC

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