如何健健康康过个养生国庆节 养成这些饮食好习惯

国庆小长假马上就要来了，各大饭店又将门庭若市，生意火爆想要预约都很难。外面餐厅大鱼大肉，油多盐多，对身体带来了很大的负担。不少人都趁放假好好享受，暴饮暴食，结果给身体带来了不可逆转的影响。就算过节，我们也要注意身体，采用合理的饮食方式过节。

饮食好习惯

饭前不喝酒，喝酒控制量。节日里少不了喝酒，酒精可以带动气氛，可许多人老是习惯在吃饭之前聊天侃大山，纵情喝酒。大人控制不住自己喝酒，更别说小孩，孩子们最喜欢喝各类甜饮料。空肚喝酒不单十分容易醉，并且极易损伤胃黏膜;碳酸饮料不只没有营养，还会阻碍胃肠对食物的消化接收。甜饮料还容易让孩子生蛀牙。

贪嘴吃零食，副餐当主食。过节日，果盘里少不了一些瓜果零嘴。有些人贪吃管不住嘴，一旦吃上了零食就停不下来。零食中大多都是膨化食品，吃多了这些垃圾食品，不仅吸收不到营养，其中的油脂重盐对身体还有一定的影响。有些人就因为零食吃太多，导致正餐吃不下。针对三餐油腻食品较多，故零食应以开胃、理气、降火、祛燥为主，如饭后吃点苹果、梨、香蕉等水果，可以润肠通道排便。少吃花生、瓜子、巧克力、薯片还有果脯等。

饮食好习惯

海鲜虽美味，不能过量食。在外吃饭少不了海鲜了。海鲜味道鲜美，人人都爱。可是不能因一时之快，吃过量的海鲜。凡事都有度，过量就有毒。吃太多海鲜很容易拉肚子，给胃肠道带来伤害。

饮食好习惯

国庆放假三五好友相聚，免不了吃吃喝喝，好友相聚开心的同事我们还要注意自己的身体，健健康康地度过一个美满的国庆节。