经期吃哪些食物可以保护卵巢？经期饮食攻略看这里

在经期，保护卵巢也是一件相当重要的事情。很多人会选择从饮食上着手，究竟这种方法是否可行，哪些食物对卵巢有好处？广州市中医医院主治医师孟聪教各位女性朋友一招。

经期适合进行卵巢保健吗？

保养卵巢，是每个女性都会关注的焦点。就连在经期都不例外。孟聪表示，“从中医的角度出发，卵巢保健是一个大范围的话题，需要根据每个人每个月的具体经期情况，进行辨证论治。比如说来月经的时候，根据经后期、经前期以及排卵期的不同，在用药方面也会有所侧重，这才能达到保健的效果。”

所以，总体来说，不是一定要在经期才能进行卵巢保健，其他时间也适宜。另外，还要根据每个人的体质情况来制定具体的方法。

当然，从饮食的角度出发，要想达到保健的效果，经期饮食也是需要留意的。

经期适宜吃什么呢？

1、巧克力

巧克力含有丰富的热量，而来月经时，人很容易感到乏力，可以适当地吃一些巧克力补充能量。

2、海鲜

可以适当地吃一些新鲜的海鲜。但需要注意的是，腌制类海鲜不要过量吃，因为过咸的食物从中医学的角度来看，属于“寒凉”，经期应尽量避免此类食物。

3、红糖水

红糖水能缓解月经疼痛。对于虚寒或者血虚症状的痛经，有比较好的缓解效果。红糖水再加上一点姜汁，还能起到温胃中和的作用。

4、温牛奶

经期喝点加蜂蜜的温牛奶也是一个不错的选择。从中医上来分析，蜂蜜是甘味的食物，具有补虚，缓解疼痛以及痉挛的作用。而牛奶本身含有丰富钾元素，可缓解情绪和疼痛，两者结合，对经期不适效果更佳。

经期不适宜吃什么呢？

1、生冷的食物

所谓“血遇热则行，遇到寒则滞”，经期应尽量少吃生冷的食物。

2、甜食

部分人觉得经期吃点甜食可以调节心情，但是对于脾胃差的人来说，应该尽量少吃一些重味道、甜腻的食物。

3、咖啡、酒类

红酒、果酒等饮料有利于“行”，如果本身经量较多，喝了酒后，可能导致经量增多的情况。至于咖啡也应该在经期尽量避免，毕竟咖啡属于刺激性饮料。

4、辛辣食物

中医有虚寒和实寒之分。如果虚寒体质，在经期不适宜吃辛辣的食物。相反，实寒体质在经期可以适量吃一点辣的食物，但是尽量别放辣椒、花椒以及小茴香这类带热性的药材。

5、油炸食品

虽然说吃油炸食品与内分泌没有直接的联系。但是，油炸食品吃得太多，很容易影响脾胃的运化功能，导致脾胃不舒服，所以还是建议少吃一点。

专家资料

孟聪，就职于广州市中医医院的主治医师，具有硕士学位。研究生毕业于广州中医药大学。擅长：宫腔镜、腹腔镜手术，尤其擅长宫腔镜检查及手术（如子宫内膜息肉，宫腔粘连等）；中西医治疗女性不孕症、子宫内膜异位症、子宫腺肌症、盆腔炎性疾病、多囊卵巢综合征等；辅助生育中的中医药治疗；妊娠病、月经失调、产后病的中医治疗。

家庭医生在线专稿，转载请注明家庭医生在线

 

0