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13种癌症与肥胖有关 哪些生活细节有助减肥?

2018-05-24 15:12 家庭医生在线   

有研究人员发现,美国有超过63万癌症病人都与肥胖脱不了干系,这其中就包括了13种不同类型的癌症。超过1/3的美国成年人患肥胖症,他们患结直肠癌的风险高达30-60%。肥胖是某些癌症已知的一个风险因素,包括直肠癌、胰腺癌和乳腺癌。研究已经发现了肥胖促进肿瘤生长和恶性进展的作用,但是肥胖在促使癌症发生过程中的作用还不清楚。

随着生活水平的提高,中国人的腰围变得越来越粗。数据显示,中国男性腰围涨幅高达15%以上;中国成人超重和肥胖比例从25%上升到38.5%,城市居民占多数。肥胖对人体都有哪些危害?

1、癌症:最新研究指出每增长5kg/m2的体质指数(意味着一个身高160cm、体重60kg的人,体重增长8kg左右),那么子宫癌、胆囊癌、肾癌、宫颈癌、甲状腺癌以及淋巴瘤的发病率就会明显上升。该研究说明肥胖与癌症呈相关性,但并非因果关系,至于肥胖是否致癌,还需加紧研究。

2、心脑血管疾病:研究发现,超过标准体重15公斤的人群中,30%患高血压,大部分患高血脂,两者都是心脑血管疾病的危险因素。研究表明,肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一,每增加5公斤体重,患冠心病几率就升高14%,中风危险率提高4%。

3、糖尿病:糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%,但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍,严重肥胖者会增加30倍。睡眠呼吸暂停综合征。大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等,严重者可能出现睡眠呼吸暂停综合征。

4、骨关节病:体重过度增加对骨骼和关节是额外负担,容易引发关节炎、肌肉劳损等问题,内脏脂肪堆积程度与体重成正比,过多脂肪会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝。肥胖会引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。

5、不孕:肥胖会导致女性体内雌激素增多,可达正常体重女性的2~5倍,继而引发月经不调等问题,影响受孕。肥是为了健康千万不能盲目,那些一个月瘦几十斤的快速减肥广告,确实会让你的心痒痒,但背后必然隐藏着健康风险必须警惕。

生活细节也有助于减肥。比如吃饭时每口嚼15~20下,细嚼慢咽不但能帮助肠胃消化,还能产生饱腹感,让人更容易感觉到饱。还可注意进食顺序,饭前喝汤,接着吃菜,再吃饭,尽量用热量较低食物填饱肚子,就不会摄入过多高热量食物。

责任编辑: 3858NCY

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