6个方法帮你预防高血压

6个方法帮你预防高血压

1、劳逸结合

对于中年人来说，生活、工作的压力都是比较大，如果身体长期处于高度工作、疲劳的状态，那么就很容易患上高血压。这是因为疲劳时血管的压力会上升，从而导致了血压升高以及其他心血管疾病的出现。

2、坚持运动

中年人是高血压的高危人群，这类人一般应酬比较多，喜好吃油腻食物以及喝酒，却不爱运动，专家提醒，想要预防高血压，那么适量运动是非常重要的。坚持每天运动可以增强血管的弹性，有利于血压的平衡。

3、学会放松

上面我们有提到，中年朋友如果长期处于高压状态，那么患上高血压的几率也会比常人高出许多，此时人们要学会在生活里放松自己，如果感觉压力较大，那么就要及时舒缓压力，调节好情绪，这样做可以很好的避免血压升高。

4、注意睡眠

保证良好的睡眠也是预防高血压的重要一步，专家认为，良好的睡眠可以让身体变得更健康，也可以维持血管的年轻，避免血管硬化引起疾病，此外，养成一个好的生物钟也可以减少高血压发作的几率。

5、定期体检

人体进入中年之后最好定期做身体体检，这样可以更好的了解自己的血压状态，以及其他身体不适。如果已经患有高血压，那么就要定期量量血压，感觉头晕时更要注意血压是否升高，避免出现意外。

6、饮食均衡

想要避开高血压，那么建议多吃一些有利于血管健康的食物，例如青菜、白菜以及一些含有高纤维的茄子、洋葱等，这些食物也维持血压平衡的好处。另外，油腻、辛辣以及高脂肪的食物要少吃，避免血管堆积大量的胆固醇以及脂肪。

那么高血压吃什么食物好呢？下面就来了解下吧。

1、猕猴桃

高血压患者可以多吃点水果、蔬菜，猕猴桃就是不错的选择。专家认为，猕猴桃对高血压、高血脂以及其他身体疾病有不错的治疗功效，大人、小孩都适合吃。

2、芹菜

芹菜属于我们上面提到的高纤维食物，高血压患者常吃芹菜对身体是有很多好处的，建议高血压人群常吃点芹菜，有利于缓解因血压过高而引起的头晕脑胀。