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男人压力大 3个方法可轻松解压

2018-04-19 14:33 99健康网   

 

男人是属于压力大的一个主要人群,那么你知道男人压力大的表现有哪些吗?下面跟随小编一起来看看吧。

男人压力大的表现

第一、生理方面

心悸和胸部疼痛、头痛,掌心冰冷或出汗、消化系统问题(如胃部不适、腹泻等)、恶心或呕吐、免疫力降低等。

第二、行为方面

失眠、过度吸烟喝酒、拖延事情、迟到缺勤、停止娱乐、嗜吃或厌食、吃镇静药等。

第三、精神方面

男性压力大的话就会出现记忆力明显的衰退的情况,有些男性就会由于生活上的压力太大。并且自己又不能很好的调整,就会选择逃避。久而久之就会忘记一些重要的事情,很多时候会选择性的失忆,就会出现这件事情做没做过他自己也不是很清楚。。

第四、情绪方面

易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩溃等。

男人解压方法

1、控制污染源

保持个人环境清洁,不囤积垃圾,除去不必要的污染源。

制订办公室禁烟守则,严格执行。美国许多大楼内部完全禁烟,吸烟者必须走出大楼到户外吸烟,大楼内部可完全杜绝二手烟危害。目前我国写字楼一般没有设置吸烟室,吸烟者通常在楼梯间吸烟——只要有人点了烟,同楼层的人员马上就感受得到,因为二手烟透过风管传跑到大楼其它房间。或是大楼内设置了吸烟室但没有独立空调通风系统,吸烟室等于形同虚设。

2、注意通风, 改善通风设备

不能开窗不能对流,就像人的血管不通,当然不健康。每人每天吸入呼出的空气量高达2万公升,引进室外大气绝对有助于改善室内空气质量。在气候可允许状况下常开窗户,是改善通风最基本简单的方法。打开窗户2~3个小时,就能有效降低室内过敏原浓度一半以上。

还要注意提醒公司或者物业管理者,定期维持通风管道的清洁,定期更换滤网并请专业人员维修保养。室内尽量不做高隔间,天花板高度尽量高,办公家具尽量不要阻挡空气流通。若刚好坐在空调死角处,加装一个小风扇可以促进对流。

3、使用空气清净机

可以在办公室内使用空气清净机、冷气机、除湿机来调控温湿度,但是要注意机器的维修保养清洁,定期更换滤网。使用时,室内最好摆放一盆水,避免过度干燥。室内温度最好介于摄氏25~28度,24度以下就会过于干燥;相对湿度维持在60%左右最舒适,若超过80%就容易滋生霉菌。

写字楼综合症的发作因时间而异,因通风不良所引起的不适,会在一进入办公室时马上感受到;因长时间毒素累积所产生的不适,通常到了下午症状特别明显。虽然细菌病毒一直存在人的四周,但是在密闭空间容易做怪,使人致病。在享受工作的快乐之余,大家多关心自己周遭的工作环境,才有利于确保身心健康。

责任编辑: 3858NCY

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