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这些人易感干眼症 五个方法帮你预防

2018-03-31 15:08 99健康网   

在生活中有不少的人经常觉得眼睛非常的干涩,其实这就是干眼症。那么你知道怎么去预防才好呢?

这些人容易患上干眼症

1、老年人

易感人群本来主要是老年人,年龄在60~70岁的老人是干眼症的高发人群。因为老年人泪液的产生随年龄的增加而减少,泪液分泌减少使眼睛易受刺激,有时会引起剧烈的流泪反应。

2、绝经后女性

绝经后的女性,也是干眼症的高发人群,因为这个时期的女性因激素水平的改变使得眼睛泪腺分泌较少。

3、电脑一族

随着社会发展,电脑的逐渐普及,干眼症的发病人群逐渐呈现年轻化的态势。长期使用电脑的电脑一族,和长期佩戴隐形眼镜的人,都逐渐成为干眼症的高发人群。

如何预防干眼症

1、眼睑卫生要注意

要注意用眼卫生,勤洗手,不要用手揉搓眼睛,特别是目前甲型H1N1流感流行、急性眼结膜炎等传染病高发季节,手可以作为传播媒介,将病菌传播。

2、眼睛多眨眨

眼科专家指出眨眼次数越少,越容易产生干眼症。因为眨眼有助于泪水的分泌和分布,眨眼次数少了,直接导致泪水的量减少,而暴露在空气中的泪膜会快速蒸发,失去对眼球的保护力。所以像操作电脑、驾车、读书等长时间用眼,都会引发干眼症。

3、电脑族眼保健不忽视

年轻人出现干眼症症状,应尽快到医疗诊治。长期从事电脑操作者,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。

4、空调器少打开

空调除了调节温度之外,还会抽湿,减少了空气里水分的含量。在这种干燥的环境中,泪膜蒸发率增加,容易使眼睛发干、发涩。气候干燥的冬季,为干眼症的高发季节。时夏,天气炎热,预防干眼症,使用空调要注意定时开窗通风。

5、框架眼镜最安全

长时间戴隐形眼镜会使泪液分泌减少,因此戴隐形眼镜的人总会感觉眼睛干干的。预防干眼症,提倡戴有形眼镜。

预防干眼症吃什么好

1、多吃健眼的食物。保护眼睛健康,防止近视及其他眼疾,健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡萝卜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。另外,菊花茶和柿叶茶,能明目和防止眼部出现小细纹。菊花茶还能够吸收荧光屏的辐射。经常面对电脑的人,可以通过天天饮用这两种茶,减少电脑对眼睛的伤害。

2、多吃些含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。

3、多吃含维生素高的食物。它具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

4、多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”。应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品,电脑操作人员尤其要多吃豆类食品。

责任编辑: 3858NCY

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