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腿抽筋的原因及治疗方法是什么

2018-03-15 14:01 大众养生网   

文章导读

腿抽筋就是小腿肌肉抽筋,这种疼痛很难受,有时候半夜睡着的都会痛醒,而且长时间不能恢复,难以入眠,腿抽筋在生活中都会认为是缺钙才会抽筋,然后就猛吃钙片,那到底腿抽筋是不是缺钙引起的呢?其实缺钙而导致的抽筋只是其中的一种,当我们的肌肉冷到受到刺激的时候也是会抽筋的,比如水温较低的游泳池,冬天太冷,运动前没有准备活动,还有晚上睡觉时着凉了没盖好被子,这些都会引起腿抽筋。

腿抽筋的原因及治疗方法是什么

 

治疗

小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取不同的对策,可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时,只要'反其道而行之',即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持1~2分钟以上,即可收效。具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。

出现腿抽筋时,可以立即采取的最佳对策是轻轻拉伸绷紧的肌肉。

第一种方法是:平时一旦发生腿抽筋,可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉,这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚,然后用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子,也能见效。

第二种方法是:身体靠在墙上,脚后跟着地,然后将体重集中在发生抽筋的腿上,力撑,也有所帮助,但是应当小心摔倒:如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。

温暖(使用电热毯或温水但不能用开水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松,不过最好先试试拉伸肌肉。

小腿抽筋不要慌,按摩穴位可以得到缓解。很多人都经历过小腿抽筋,那种痛的滋味真的很难忍受。小腿抽筋的原因有很多种,但基本上都可以用按摩穴位的方法得到缓解。

腿抽筋的原因及治疗方法是什么

 

养生小知识:

小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次,可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。

委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。

阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部――腓骨小头前下方凹陷处。

足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧约1寸筋间处。

条口穴位于外膝眼下8寸,距小腿正面的长骨――胫骨前嵴约1横指处。

承山穴位于小腿后侧正中,分肉之间凹陷处,委中穴与昆仑穴连线的中点。

昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。

太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处,与昆仑穴相对。

按摩

1.预备式

取坐位,腰微挺直,双脚平放与肩同宽,左手掌心与右手背重叠,轻轻放在小腹部,双目平视微闭,呼吸调匀,全身放松,静坐1~2分钟。

2.拿捏小腿后侧

患肢平放在健肢膝上,用对侧手拇指与其余四指用力对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.5~1分钟。

功效:柔筋缓急、消肿止痛。

3.按揉委中穴

将健肢一侧的手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髌骨上方,适当用力揉按0.5~1分钟。

功效:活血消肿、通络止痛。

责任编辑: 3858NCY

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