孩子一定要睡午觉吗 孩子的午睡时间不宜过长

孩子越小，对睡眠的需求就越大，午睡的时间就越长，但午睡时间太长，对孩子身体也有害处。孩子午睡时间太长对身体有什么影响？孩子午睡有哪些要注意的？孩子一定要睡午觉吗？

孩子午睡过久有什么危害

午睡分为浅睡和深睡两个阶段。孩子刚躺在床上时还没有真正入睡，处于浅睡阶段，80-100分钟后，进入深睡阶段。午睡时间如果太长，大脑各中枢抑制过程会加深，脑血流量会相对减少。此时，孩子突然被叫醒或被外界事物惊醒，大脑会出现暂时性供血不足，神经会发生紊乱，感到非常难受，因此，午睡时间不宜太长。

其实，午睡不是睡得越多越聪明。孩子的午睡时间不宜过长，白天睡得多很容易影响夜间的睡眠，这样反而适得其反哦！专家建议，学龄前的孩子午睡时间最好不要超过2.5小时。一般1-3岁的孩子，白天睡2小时左右为宜，夜间睡10-11小时，共睡13小时；3-6岁的孩子，午睡时间一般为1-1.5小时，总共睡眠时间为12小时。

孩子午睡注意事项

1、午饭吃到八分饱

不要让孩子午饭吃的太撑，3-6岁的孩子已经知道饥饱，可以为自己选择合适的饭量。如果吃的太撑消化不足就进行午睡，可能会出现“胃内容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出现生命危险。

2、饭后活动很重要

刚吃完饭的孩子不能马上入睡，可以带孩子进行一小段的散步和简单的游戏，帮助孩子消食。但注意不要进行剧烈活动，一是因为饭后剧烈活动会影响孩子的健康，二是担心让孩子变得更加亢奋不易入睡。

孩子一定要睡午觉吗

孩子的睡眠通常不太规律，如果再受到家长不良作息习惯的影响，很可能会在别的时间把“午觉”给睡了，这是一种很常见的现象。只要睡眠质量好，而且总的睡眠时间够了（0到半岁16小时，半岁到2岁是14小时，2—4岁是11—12小时，5—9岁是10小时左右），对于生长激素的分泌就不会造成太大的影响，因而家长也不必再要求孩子午睡。如果睡不好，才需要适当调整一下。当然，也有很少一部分孩子是属于睡眠需求比较少的一类，从婴儿时期可能就只睡八九个小时，这种情况也没有必要逼他午睡。