心理压力大时怎样调解自己的情绪？

当我们面临较大的压力，或遇到恐慌、痛苦状态时，肾上腺会释放大量的皮质醇，使得个体处于应激状态。在这种状态中，个体受到刺激后，身体会处于准备采取行的状态，以便适应这个刺激变化的环境。如果长期处于压力大的环境，身体容易造成伤害。所以缓解压力是很重要的一点。那么心理压力大时怎样调解自己的情绪？

第一，正视问题。比如，对于人际关系紧张的问题。首先，要认真分析一下问题的原因。其次，要针对原因寻求解决问题的良策。再次，付之积极的行动，以主动的姿态去化解矛盾、解决问题、改善关系。

第二，尽力就好。比如，对于任务艰巨、挑战性大的工作，要尽力而为，量力而行。不要强弩硬撑，不要顾虑重重。多做跳起脚够得着的工作，少揽根本就不可能干得了的话。

第三，从长计议。比如，解决个人进步发展问题和改善家庭经济困难，要靠循序渐进，要靠不懈努力，也要靠把握机会。凭空妄想、好高骛远、贪图捷径都是不可取的。

第四，调节心态。比如，克服急功近利和盲从浮躁的心理，培养脚踏实地科学务实的作风，锻炼承受挫折和坚韧不拔的毅力。丰富实践阅历，增强拿得起、放得下从容淡定的底气。

第五，把压力变为动力。没有压力人就容易安逸，压力过大就会造成沉重的精神负担。有压力不怕，关键是学会怎样释放压力、怎样转换压力。比如，如何把压力变成推动工作的硬措施、好方法、强执行，如何追求科学有效的工作方法，如何劳益结合增强工作的效果。解决了以上问题，压力也就不成其为压力，而真正变为了前行的动力。