姨妈来了要注意睡姿 这样睡当心生病哦

大姨妈来了，身体各种不舒服，姨妈痛、腰痛、痛得你手脚发软，就连睡觉也是一件痛苦的事情，我们越是这样越是坐立难安，怎么睡都不舒服，只是越是随便睡越是会对健康不利哦。

姨妈来了千万别这样睡

1、缩着睡

来姨妈会痛的女生应该经常用到这样的睡姿，为了缓解腹部的疼痛把自己缩成一团，只是这样的睡姿不但不能帮你缓解疼痛，却会引起血液流通不畅，不利于经血排出体外，这样反而会加重腹痛，同时还会让你的腰椎和颈椎受到伤害。

2、趴着睡

仰卧的时候很多人都会出现姨妈漏出来的现象，所以有些人干脆就趴着睡，而且趴着睡觉还能减轻腹部的胀痛感。但是你会发现到了第二天起来时，你的腰痛、腹痛竟然加重了，而且趴着睡觉对内脏特别不好，还会压迫到胸部，那么你想要通过经期来丰胸的梦想也就这样告吹了，而且可能还会引来一些乳房疾病。

3、枕着手臂睡

很多人有压着手臂睡觉的习惯，醒来时发现手臂动弹不得发麻，姨妈期如果这样压着手臂，也会影响身体的血液流通，阻碍经血的排出，更严重的时候还会导致呼吸不畅，使得整个生殖系统都受到牵连。正所谓牵一发而动全身，就是这个道理啦。

4、蜷在沙发上睡

姨妈来了，由于身体不适，特别爱躺在沙发上看电视，睡觉什么的，听起来是多么的享受，但不久后你就会发现你的脸色越来越差，变得暗黄无光，甚至越来越粗糙，这是由于躺在沙发上会导致你的血管扩张，从而流向脏器的血液减少，而且也不利于经血排出，毒素残留体内所至，子宫毒素多了就个引发一系列的妇科疾病。

5、仰着睡

仰着睡是我们最常用到的睡姿，也不用担心内脏受到压迫等等，但这种睡姿却不适合经期，前面我们也提到仰着睡容易让经血漏出，早上一起来发现裤子、床上被上了色，多么痛的领悟。而且对于有痛经的人来说，仰卧也会加重症状。

6、没有睡饱

一般人们的睡眠时间要8个小时，但经期最好是保证在9个小时才算足，这样才会让自己的皮肤及身体各个状态达到最佳，而对于白领一族来说，平时加班熬夜根本不能睡够8小时，但起码在姨妈期要好好爱护自己，不要太劳累了。

那么经期怎么睡才好呢

毋庸置疑，这是众所周知的事情，我们都知道右侧睡是最佳的睡眠姿势，而且侧着睡也能减少经血往外漏的现象，但是有人会说，左侧睡也是侧着呀，为什么偏偏要右侧睡。主要还是内脏压迫问题，右侧睡不会压迫到心脏，而心脏是身体血液流通的必经之地，这里畅通了，其他自然也会得到正常的运转。

当然，想要姨妈善待你，你也要善待姨妈，不要吃姨妈不喜欢的食物如生冷、辛辣物，此期间还要注意保暖，不要让腹部和下半身受凉，姨妈痛的时候可以采用热敷法或喝一些暖饮如姜糖茶等。总之，身体是自己的，要好好保养。