蝴蝶袖如何产生？如何减掉手臂赘肉

手臂肥胖对一些爱美的女生来说，给人一种肿胀、老态之感，和体型不协调，很影响美观，那么蝴蝶袖产生的原因是什么？如何才能减掉手臂上的赘肉？下面就一起来看看吧。

什么原因导致蝴蝶袖产生

大臂肿胀

大臂内侧的肥胖，除了脂肪堆积以外，过度疲劳，作息时间不规律等等的原因造成，因而水分会停留在内侧的位置，从而就形成了蝴蝶袖。

长期伏案

对于一些的OL们，是最容易形成的蝴蝶袖，工作的时候搭在桌上长时间处于松弛状态，时间久了就会令脂肪堆积在大臂等位置。

喜食高热量食品

众所周知，高热量的食品是会令体内的脂肪增加，而手臂也是不例外的，反而手臂上的脂肪比其他部位更加容易吸收脂肪，手臂一旦形成了“蝴蝶袖”就不易被消耗掉。

缺乏锻炼

由于经常手臂处于垂下，缺乏运动，因而导致大臂就会由于常时间的放松而容易形成脂肪堆积在手臂上，导致了肌肉松弛。

如何有效瘦手臂

妙招一

坐在椅子上，双手拿着矿泉水瓶子，垂直在身体的两侧，呼气，弯曲肘关节，向上提起肘部，上臂和肩膀同高，上臂和肩膀成同一直线，矿泉水瓶子放在胸前。吸气，放下双手，恢复开始的状态，重复练习这动作10次。

妙招二

将左手放在右肩膀上，以肩部为中心，然后手肘从前往后在空中划一个圆圈。在划圆圈的过程中，上半圆部分吸气，划下半圆时呼气。重复做此动作6次就，再反方向进行划圈，还要换手进行划圈。

妙招三

站在椅子前面，双脚并拢，慢慢蹲下。肘关节向后弯曲，收紧腹部，双手扶着椅子两边，用力支撑着身体，大腿黑小推成直角，再慢慢恢复到站立状态，重复练习这动作10次。

挥臂运动

平时有空的话，想瘦手臂赘肉的女生可以经常做一些带挥臂的运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。男生则建议多做一些综合性的运动，女生重点推荐打羽毛球。

泡澡按摩减手臂

泡浴缸，待身体发热的时候在手臂上涂抹上颗粒状浴盐。以螺旋状的方式，按照从下往上的顺序来按摩手臂，一定要用力按摩。之后再持续揉捏手臂，尤其是肉多的地方，最后再放松手臂即可。

跳绳式运动

运动前可以搭配一些anslim氨基酸等提高脂肪代谢和新陈代谢。跳绳的时候要把握好自已的速度节奏，在保证跳绳能正常进行的时候。慢慢地将两手臂张开，持续跳两分钟。

抬臂运动

先把右手的手臂直向上举起，左手握紧右手手肘，吸气。然后左手向上伸展，呼气，两手手臂向后伸展。然后将右肘屈在后脑勺位置，右手放在肩胛骨的地方，眼睛看前方，坚持7秒。左右反复进行，以左、右为一个回合，做3个回合。