九成考生视力不良 学生如何预防近视

眼睛是我们看向世界的唯一桥梁，谁都不想迷迷糊糊的看这个世界。因此视力的保养尤为重要，然而如今已经有不少人被视力问题困扰，那么你知道怎么改善视力吗？

九成考生视力不良

北京市体检中心发布《2016年度体检统计报告》，该市去年高考体检仅1成考生完全合格。其中异常指标检出率首位为视力不良，占比89.64%，肥胖超重者占比三成。专家表示，视力不良已成为影响我国学生健康的重要问题，在针对城市女生和青春期发育前的学生等重点人群干预的基础上，还应继续加强对全体学生视力不良的预防和控制。

数据显示，普遍性近视已经成为城市中小学生的通病，并且呈低龄化趋势。上海市闵行区中心医院眼科医师潘璐表示，该区中考前体检，参检29所学校考生近视发病率为78.2%，“重点中学与普通中学近视患病率无显著差别。”北京大学儿童青少年卫生研究所以2014年的研究结果为例指出，各省区市汉族学生视力不良检出率为50.6%~76.2%，与2010年相比，视力不良在13~15岁学生中涨幅最快，增长了6.8个百分点。视力不良检出率前三为应试压力较大的江苏、浙江和山东。

造成视力不良的重要原因，是义务教育阶段学业压力仍然过重。根据教育部的要求，按中等水平学生完成时间计算，“小学一年级不留书面作业，二三年级不超过30分钟，四年级不超过45分钟，五六年级不超过1小时，初中各年级不超过1.5小时”。国务院办公厅也曾发布文件，要求“每天一小时校园体育活动落到实处”。

这么改善视力

1.睡眠要足

每天睡眠时间国家规定小学生不少于10小时，初中不少于9小时，高中不少于8小时。

2.写作业姿势要准

每天写作业时，坐姿不正、趴着、低头、歪着脑袋写字的学生，最好用防近视笔，纠正错姿。

3.常测视力

获取一张视力检查表。把它挂在墙上，让你测量自己的进展。你通常可在网上找到视力检查表。

4.保持眼睛水分

你能够为保持眼睛健康做的最重要的事，就是保持眼内水分的自然平衡。干燥的眼睛可能会发痒、红肿，甚至是疼痛。尝试经常眨眼，即使在你专注看电视或在电脑前工作时也记得这么做。

5.运动双眼

如果你记得肌肉运作方式，那么你应该了解肌肉越少运动，你的状况就越糟糕。眼部肌肉这是如此。你可以做一些特别的眼部运动，可能有助于改善视力。

学生如何预防近视

1.注意环境

学习和工作环境的光线要适当，光线太强或太暗都不适合，如果太强耀眼，太暗则消耗眼力，灯泡上最好用罩。以防光线刺伤眼睛，同时要注意灯光应在左方，以免灯光的阴影妨碍视线。

2.合理用时间

不要长时间使用视力，每学习50分钟后，应当休息10分钟。

3.多运动

每日坚持远眺、坚持眼保健操和课间操，并积极参加文体活动。

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