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脂肪燃烧后怎么排出体外

2017-10-15 17:06 家庭医生在线   

众所周知,大多数的肥胖都是因为脂肪沉积过多导致的,也都与饮食不但有关。人体脂肪沉积过多,就会出现肥胖。事实上,在减肥的过程中,通过服用药物、运动、控制饮食就可以燃烧脂肪,减少脂肪沉积就有助于改善肥胖状况。那么,这个脂肪主要是通过哪些途径排出体外呢?

一般而言,脂肪燃烧后可通过以下途径排出体内:

1、首先脂肪的组成成分是氧、氢、碳三种元素,代谢相同质量的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧气更多。同时,所释放的能量也更多,最后生成物是二氧化碳和水。在体重减轻的过程中,流失的84%的脂肪是转变为二氧化碳气体然后通过肺部离开人体,剩余的16%则变成了水。而此过程产生的水或许以尿液、排泄物、汗液、泪水或其他体液形式被排出。

2、通过运动的方式可以减少脂肪,主要是因为通过足够的运动强度,如通过长时间的跑步、跳健美操、快走、做仰卧起坐的一般需要持续半个小时以上,脂肪才会燃烧并转化成热量,接着通过汗液排出体外,以此来达到减肥的目的。当然,运动流汗散发热量是会促进脂肪更多的燃烧,从而达到更好的减肥效果。

3、通过服用奥利司他等药物从而帮助脂肪排出体外。主要是通过服用药物抑制肠道阻断人体肠道对脂肪的吸收,摄入的热能和脂肪一旦小于消耗,体内脂肪自然减少,未分解的脂肪不能被人体吸收直接从消化道排出体外,减少人体的热量摄入,从而轻松减肥。

总之,减少体内的脂肪需要一个过程,需要控制饮食,少吃油脂性高的食物、动物内脏、甜食、巧克力饮料。每天坚持运动,如果检查血脂偏高,也可以在医生的指导下通过服用药物降低血脂,有助于脂肪排出体外,更有助于身体健康。

责任编辑: 3858NCY

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