打呼噜有什么办法可以改善？

打呼噜是一种病态，它不是正常的生理现象，因此如果有打呼噜的问题，一定要引起注意。不然这样就不仅仅是影响到家人休息睡眠的问题了，对于自己的身体健康也是极为不利的，要解决打呼噜的问题，就是需要查找一下具体的病因，还有就是诱发因素的问题。只有解决这些问题，才可以真正的解决打呼噜，只是采取一些办法去改善，并不能真正的解决什么打呼噜的。

一般而言，凡是上呼吸道（鼻腔、鼻咽、口咽、喉咽、喉部）出现解剖结构异常，以及局部软组织病理性改变，导致睡眠时呼吸通畅度障碍，就会出现打呼噜。因此有打呼噜现象，首先是需要去医院呼吸内科去检查清楚具体的病因，必要时，可能还是需要手术治疗的。

其次，还有一些造成打呼噜的诱发因素，如果平时我们能够避免这些因素，就可以避免打呼噜，如：

一、不良的睡眠姿势（睡眠体位）。一般情况下，仰卧位更容易出现打鼾，侧卧或俯卧位可以减少打鼾的出现。

二、疲劳过度与饮酒。疲劳过度与饮酒后，往往在睡眠时更容易打鼾，或打鼾症状更为显著，这在成年人群中更为常见。

三、体质肥胖。体质肥胖者更容易导致软腭松弛、软腭肥厚至咽腔狭窄而产生打鼾。

四、炎症感染。炎症感染有可能引起鼻腔黏膜肿胀、咽喉肿胀，以及腺样体或扁桃体的充血肿胀，加重上呼吸道通畅受阻的病变。以消除），容易出现或加重打鼾等症状。

五、遗传因素。遗传因素与身体的形体结构发育有关，也与儿童时期容易患某些疾病有关。因此，是否容易产生打鼾之类的综合征，与种族、家族有一定关系。

六、其他因素。口服安眠药，妇女妊娠期，可诱发或加重打鼾等。