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胆囊炎胆结石 不吃早餐有4大危害

2017-11-12 16:40 家庭医生在线   

随着生活节奏的变快,越来越多的人不重视早餐问题。其中,以上班族居多。许多上班族因为加班加点的缘故,宁愿在早上抓紧时间再睡一会,也不愿意吃早餐。长此以往,身体必定出现不适。那么不吃早餐会对身体造成哪些危害呢?

不吃早餐的四大危害

l、造成精神不振。早饭与晚饭间隔时间多在10小时以上。胃处于空虚状态,此时不吃或少吃会使人体血糖不断下降,造成精神不振,反应迟钝、思维混乱。由于缺少糖类及蛋白质、脂肪,还会产生虚汗,甚至出现低血糖休克。

2、易患胆结石。研究证实,人在早晨空腹时,体内胆汁中胆固醇的饱和度特别高。早晨正常进食,有利于胆囊中胆汁的排出。反之,容易使胆汁中的胆固醇折出而产生结石。

要吃好早餐,就餐时问,主副食品搭配、营养量等皆不可偏废。理想的作法是,起床后30分钟左右吃早餐,进食之前做些室外运动,呼吸新鲜空气。

3、导致身体发胖。不吃早餐,到中餐时,两餐相隔时间过长,大脑中枢神经不断受到刺激,产生空腹感,此时吃下去的食物最易被吸收,因此也最易形成皮下脂肪。同时。饥饿时吃得太多,过多的糖分进入血液,造成脂肪堆积。

4 不吃早餐会引起胆囊炎。不吃早餐与胆囊炎有直接的联系。在夜间,胆汁是储存在胆囊里,在早晨由于食物的刺激,胆囊会把胆汁排入肠道帮助消化食物。如果早上不进食,胆汁就因为抑制而无法排出。长此以往,容易引发慢性炎症,影响胆囊功能,也容易发生结石、慢性胆囊炎等。

那么早餐怎么吃才能更健康呢?

早餐可以选择蜂蜜和牛奶,蜂蜜与牛奶搭配食用,能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖,含有较高的热能,可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高,但热能低,单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐,人体不仅能够吸收足够的热能,所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面,可以让人整个上午都精神充足。

责任编辑: 3858NCY

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