特爱喝水小心糖尿病 突然想吃东西是健康预警

你是否一空下来就想吃东西？如果你突发性的对某种味道产生了某种强烈的渴求，可能就是身体出现了健康问题或缺乏某些营养元素。比如下面的这些情况：

1、特爱喝水

这是身体的缺水或是糖尿病的一种征兆。排除你刚刚运动完的情况，而且你一直在喝水，尽管身体还有尿意但是还是有很强的渴意，则可能是糖尿病出现了。蔬菜可以多吃点苦瓜，南瓜和洋葱，水果可以吃含糖量少的水果如柚子、猕猴桃、橘子。

2、特爱吃盐

说明身体处于缺钠的情况下，有一种可能性是近期的饮食比较清淡，身体急需盐分的摄入来平衡身体内的体液。另外一种可能性是阿狄森氏病。阿狄森氏病，由于肾上腺无法分泌足够的皮质醇引起的疾病，对盐分的渴望非常的强烈。可以多吃点乳酪、奶类、虾蟹贝类、家禽家畜肉类、鱼类和蛋类，紫菜、海带、胡萝卜、芹菜等一般含钠都很高的。

3、特爱吃冰

这是一种缺铁性的表现。但是如果在最近这种寒风萧瑟的冬天里，还特别的想吃冰的，那就有问题了。必须注意是否为缺铁性贫血而造成的异食症。 菠菜、动物肝脏、海带、黑木鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类，同时吃一些富含维生素c的食物。

4、特爱吃黑巧克力

有可能是缺镁。黑巧克力是一种镁含量极高的食物，但是很多深色的蔬菜以及坚果和鱼类都会富含这种元素，但我们好像只会对黑巧克力有强烈的渴求。因为黑巧克力除了镁元素以外，还有咖啡因和糖分。也有可能是缺少维生素B，对黑巧克力的渴求可能是身体缺乏维生素B 的信号。而人体一旦缺少维生素B ，就会产生疲劳，情绪低落等症状。可以多吃点谷类，如小米、玉米、荞麦面、高粱面，燕麦，通心粉，烤马铃薯；豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆。

5、特爱吃薯条

缺乏ω-3脂肪酸，可以多吃点鱼类。如果真的很想吃薯条，也可以通过坚果，鲑鱼，鳄梨来代替。