倒走竟能治好驼背？听听医生怎么说

老杨42岁，之前一直有略微明显的驼背，但是最近见着他，却发现他的驼背不明显啦！之前老杨也尝试过戴背背佳想矫正驼背，可是戴了一段时间也没什么效果，那怎么突然间驼背又不明显了呢？老杨说，他坚持倒走坚持了一年，然后惊喜地发现，驼背竟然慢慢地被矫正了。倒走治好驼背，这有医学原理吗？听听医生怎么说。

倒走真的能矫正驼背

医生这么解释，老杨本来就有些驼背，平时进行的运动多是行走或者跑步，这两种运动方向都是朝前，运动时重心的前移和脊柱的前倾必然造成躯干的弯曲。长时间下来，就会形成更严重的驼背。老杨倒走的时候，身体重心往后，需要挺直腰杆才能走得利索，无形中竟然对弯曲的脊柱起了矫正作用！如果再坚持倒走更长时间，矫正驼背的效果会更明显。

矫正驼背的其它方法

除了“倒走”这个矫正了驼背的意外之喜，还能有什么方法矫正驼背呢？

方法一：一旦发现驼背，应及时矫正练习。操作：

1、 背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次；

2、 坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次；

3、 仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。

4、 前屈运动：两脚略分开站直；慢慢弯腰俯身，两臂伸直下垂；保持姿势3~5秒，重复做10遍。俯身时，应有意识地拉伸腰部肌肉，膝盖不要弯曲，循序渐进，身体适应后，可以两脚并拢做。

方法二、按摩滚桶滚动上背 – 利用按摩滚桶来改善脊椎的活动度及矫正圆肩

操作：先将滚桶放在中背的地方，进行一上一下的动作，然后再往上滚一点，再进行一上一下的动作。当发现比较僵紧的地方，可以用滚桶来回滚动按摩一下该区域，约10~15秒。来回算一组，共进行3组。