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妊娠糖尿病的五大饮食原则

2017-11-09 19:47 99健康网   

 

越来越多的孕妇出现妊娠糖尿病症状,怎样才能控制病情的发展,保护胎儿健康呢?饮食是非常关键的。我们一起来看看。

导致孕妇血糖高的元凶是什么?

有一种可能是孕妇在怀孕前就已经患有糖尿病,那么在这种情况下准妈妈是不能够正常的分泌胰岛素从而导致体内的血糖升高,那么还有一种可能就是准妈妈在孕期服用了大量含糖量高的食物,也或许是因为准妈妈摄入的食物过多,也就是吃的太多了导致体重直线升高,热量日益增加,过甜、高热量的食物就会导致孕妇体内的血糖升高,血糖的数值对于孕妇来讲非常重要,首次检查血糖高并没有多么的可怕,但多次检查均为如此那准妈妈就有患孕期糖尿病的可能,甚至已经患有孕期糖尿病。

想要让体内的血糖值在标准范围内,那么一定要在饮食上控制和注意,除了第一种可能之外其他导致孕妇血糖高的原因就是不正确的饮食习惯,例如喜欢吃甜食的准妈妈,巧克力、饼干、蛋糕、冰淇淋这些食物吃多了都容易导致血糖升高,更有甚至喝粥的时候都喜欢加上几勺糖才觉得好吃,如此下去血糖自然会升高,再有爱吃水果的准妈妈也容易使体内的血糖升高,正常吃水果对胎儿的健康非常有利,但如果水果吃多了也会产生麻烦,因为水果中的糖分也非常大,每天摄入的水果量不要超过1斤。如果怀疑自己的血糖数值不正常可以选择含糖量少的水果来吃,例如:猕猴桃、柚子、橙子、草莓、国光苹果,类似于红枣、桂圆、樱桃、西瓜、水蜜桃、荔枝、哈密瓜这些含糖量高的食物在血糖高的时期千万不可以食用,担心水果含糖量高可以选择用蔬菜代替水果,比如多吃西红柿多吃黄瓜也可以补充大量的维生素。

准妈妈在孕期的饮食应该本着少食多餐,少肉多菜的原则,控制好孕期的体重,避免孕期糖尿病、孕期高血压等疾病的发生,只有这样才能保证自己和胎儿的健康。

妊娠糖尿病的五大饮食原则

饮食原则一:摄取正确糖类

糖类食物为我们的身体提供了足够的热量,让我们身体的新陈代谢变得正常,但是孕妈妈不可以因为摄入更多的淀粉而不吃米饭,而是需要注意避免一些蔗糖或者葡糖糖等饮料和甜品的食入,这样可以避免在餐后身体血糖的快速上升。

饮食原则二:少食多餐

为了维持身体的血糖的正常平稳,我们应该少吃多餐,一次性的食入大量的食物容易导致身体血糖升高太快,母体又不可以空腹太久,所以孕妈妈少吃多餐是很好的习惯,特别注意在睡前也需要补充些点心,这也是保证营养的维持。

饮食原则三:饮食平衡

和正常的孕妈妈一样,患有妊娠糖尿病的妈妈在不同方面的饮食也需要重视,但是对于摄入的热量和营养的均衡一定要分配好。

饮食原则四:多摄取膳食纤维

 

纤维类的食物一定要多多使用,促进身体的肠胃蠕动和新陈代谢,可以用糙米或者五谷杂粮代替白米饭,蔬菜水果可以每天多吃些,水果汁尽量少饮用,这可能让血糖升高变快,也容易让身体更快的进入饱腹感,但是水果的摄入也要适量。

饮食原则五:控制食物的总量

妊娠期的糖尿病妈妈饮食总量也是需要注意的,不可以随意的饮食,尽量少食用含糖量高的食物,举个例子如果这一餐中含有豆制品,那么在其他的食物方面就应该少吃些,保证身体的血糖平稳。(参考网站:糖友网)

(责任编辑:蔡灵鸿)

 

 

责任编辑: 吉熟

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