男人过度运动会影响生育能力吗 怎么自检

男性在闲暇时间做适量的运动，对于自身的健康有着很多的好处，不仅能增强个人的体质和身体免疫能力，还能有效的预防各种疾病的入侵。但是男性一旦运动过量或者做一些剧烈的运动时，就会对身体造成影响。网上有人说，男性过度运动会影响生育能力，这种说法是真的么?下面就让我们来一起看下男人过度运动带来的影响吧。

男人过度运动会影响生育能力吗?

当男人过度运动时，身体内的体力能量消耗就会过多，呼吸也会加快，导致身体无法满足对于氧气的需求。这时就会造成短暂的缺氧状态，体内的葡萄糖就会产生无氧酵解，同时还会产生大量的酸性的代谢产物。

这些酸性的代谢产物会跟随血液进入男性的睾丸器官当中，致使发生氧化应激反应，精子中就会生成过多的活性氧成分。当精子内的活性氧成分超标后，就会对精子的质量和活性产生不良的影响。有医学临床试验表明，过多的活性氧会降低精子本身的质量和活性，精子的质量下降，也就影响了男性自身的生育能力，女性受孕的几率也会被降低，甚至严重的情况下可能导致男性的不孕不育症。

所以说男人过度运动会影响生育能力，这种说法是完全正确的。

男人如何自检是否运动过量?

1、检查静止心率

什么是静止心率呢?静止心率指的就是在还没起床时的脉搏心跳，测量静止心率时需要持续测量一段时间，才能找出比较正确的静止心率值。

正常人体的心率普遍都在70-90分钟之间，在经过一些长时间的耐力运动后，心脏的跳动会加强，这时心脏每次跳动所需要的能量则比没运动前多，这时的心率自然就会呈现下降的趋势。

如果长时间的运动后，检查心率发现有不降反升的情况时，这时就表示你已经运动过量了，需要适当的控制，减少运动量和运动时间。

2、检查体重

在持续进行一段时间的运动后，如果发现自身的体重明显降的过快，有脱水的症状，而且影响了自身的体能恢复，这时就表示你已经运动过量了，需要立即进行运动量的调整。

3、检查睡眠质量

男性进行完运动后，在夜晚的睡眠中，发现自身的睡眠质量反而比没运动前更差，甚至出现失眠多梦等症状，这时就表示你已经运动过量了，需要进行运动调整。

4、检查疲劳状况

有些男性发现在没有进行很多运动量时，也非常容易感到疲劳，这就表示之前过量的运动对身体造成了影响了，身体的恢复技能还没有自动调节过来，这时应该先对自身的身体状况进行调养。

5、检查食欲

当男性在进行正常的运动后，会有食欲大增的情况，这时因为运动消耗了体内一定的能量，需要及时的补充，所以才会产生饥饿感。但是当发现运动后，食欲不增反降的情况，则就表示你已经运动过量。