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脂肪长在这些部位最要命 男人40岁后疾病容易爆发

2017-11-08 16:37 家庭医生在线   

现在街上能看见的肥胖者越来越多了,尤其是男性,社交应酬,身材走形的男性越来越多。脂肪是饮食中必须摄入的一种营养,但是脂肪摄入过度,就会导致各种各样的疾病。如果脂肪在内脏中沉积,还会导致各种脂肪性病变。男性40岁后,这些脂肪肝性疾病容易集中爆发。

脂肪在肝脏:脂肪肝

过多的脂肪堆积肝脏,使肝内血氧供应和代谢障碍,造成肝细胞肿胀、变性、坏死及炎症浸润,不断的刺激就会产生脂肪性肝炎。如果脂肪肝不及时干预治疗,会进一步发展成肝硬化、肝癌。

从临床上看,脂肪肝多发于40至60岁的中年人,常为隐匿性发病,对中年健康构成相当大的威胁。尤其是营养过剩导致的中年肥胖性脂肪肝。

脂肪在心脏:脂肪心

脂肪肝心是由过多脂肪沉积,并向心肌内浸润导致,也称为心肌脂肪浸润。病变常以右心室特别是心尖区最为严重,临床上多见于高度肥胖者。

男性从40岁开始,心脏向全身输送血液的效率开始降低,45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险开始增加。

脂肪摄入过多:前列腺癌危险因素

因为脂肪摄入过多会导致胆固醇合成增加,进一步导致以胆固醇为基础合成的雄激素增加,而雄激素中的睾酮比率增加是前列腺癌的重要发病因素。

随着饮食习惯的改变,前列腺癌的发病呈现出年轻化的趋势。40岁的前列腺癌患者也开始出现。建议男人40岁后每年做一次前列腺癌抗原检查。

男人40岁的保健的简单运动

1、30秒内深蹲19次

俗话说“人老腿先老”。人到中年如果疏于锻炼,腿部力量会下降。正常情况下,男性在30秒内可以做19个深蹲。如果低于19个,就要加强锻炼了。

2、每天做10个俯卧撑

臂力体现了上肢的肌肉力量,增加臂力可以提高身体素质。通常采用俯卧撑测试,过程中注意手指向前,双手间距与肩同宽,身体屈臂下降时,肩与肘应处于同一水平面。40岁男性至少要做到10个。

3、单脚平衡

锻炼关节和肌肉可以达到改善平衡性的效果,如果单脚独立平衡能达到7秒以上,说明肌肉力量较好。可以进行两次测试,把较长的一次时间记录下来。通常7秒以上为及格。

 

责任编辑: 吉熟

责任编辑: 吉熟
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