Loading… 秋冬怎么养肺最有效 5个妙招交给你_TOM健康
正文
Qzone
微博
微信

秋冬怎么养肺最有效 5个妙招交给你

2017-11-04 16:20 99健康网   

秋冬怎么养肺最有效

腹式缩唇方法训练

胸部不动,吸气时闭嘴鼻吸气,吸气末屏气数秒,吸气时腹部隆起,呼气时腹部凹陷,呼气时嘴唇成吹口哨状。选择站式或坐式皆可。

有效咳嗽咳痰

深吸一口气后屏气3秒~5秒,在胸腔内进行两三次短促有力咳嗽,然后进行一次深咳,张口咳出痰液。

吹气球

慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着气球口吹气,直到吹不动为止,每天3次,每次10分钟。需要强调的是,吹气球不在于吹得快,也不在于吹得多,只要尽量把气吹出,每天有进步即可。

吹泡泡

慢慢用鼻深吸一口气,屏气大约1秒后对着吸管口慢慢吹,直到吹不动为止。每天2~3 次,每次5~10分钟。

登楼梯

登楼梯要量力而行,循序渐进,根据自身体力有计划进行,切不可操之过急。

秋冻喝茶也有养肺作用

桂花茶

材料:桂花3克、红茶1克或绿茶3克。

做法:用沸水适量冲泡,盖焖10分钟后便可随时饮用。

功效:此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

橘红茶

材料:橘红3克、绿茶5克。

做法:用开水冲泡再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂随时饮用。

功效:此茶以橘红宣中理气、消痰止咳。茶叶有抗菌消炎作用,以此二味配制,对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好,适用于秋令咳嗽痰多、黏而咳痰不爽之症。

百合冬花饮

材料:百合30~60克、款冬花10~15克、冰糖适量。

材料:将二药同放砂锅中,加水浸泡半小时后,先大火后小火煎煮两次,每次20分钟。两汁合并后加入冰糖即可。

功效:适合秋冬咳嗽、咽喉干痛、略见有痰者,对支气管炎、哮喘可作辅助治疗

苏叶杏仁茶

材料:紫苏叶9g、杏仁6g、桑叶6g、炙甘草3g、生姜1片、大枣2枚。

做法:冷水浸泡半个小时后熬煮,水开后文火煎煮15分钟即可,不宜久煎。

功效:紫苏叶辛温不燥,能宽胸理气。杏仁宣肺止咳、润肠通便;桑叶清泄肺热、凉润肺燥;炙甘草润肺化痰止咳;生姜大枣调和营卫,滋脾行津。

 

责任编辑: 3858NCY

责任编辑: 3858NCY
广告