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成都117岁老寿星公布长寿秘诀 想要长寿要有这些性格

2017-10-01 15:54 家庭医生在线   

近日,家住四川成都双流区胜利镇云华社区的朱郑氏,迎来了自己117岁生日。成都登记在册的百岁老人中,朱郑氏是最长寿的。谈及朱郑氏长寿的秘诀,“她很‘稳得起’,啥子都不放心上。”62岁的孙女朱代芳说,奶奶给她的印象就是心态很好,遇事处变不惊。没念过书,也不识字,但她还是喜欢看电视,看到唱歌跳舞,总会露出满意的笑容。

哪些性格最让人长寿?

1、做事认真负责。

一项长达80年的研究发现,做事认真负责的人更加长寿。研究人员评估了人们对于细节的关注度以及做事的坚持性等特点,发现做事关注细节、认真负责的人,会付出更多努力来保持健康、建立牢固的人际关系和更好的职业发展,因此也更为积极乐观,更加长寿。

2、管理好压力。

对于大多数人来说,压力无从逃脱,但可以通过有效的方法控制。研究显示,压力管理不仅有助于预防心脏病,甚至可以改善心脏病患者的健康状况。

首先正视、接纳压力的存在,然后每天尝试通过瑜伽、冥想或者深呼吸来调节压力,你会发现仅仅让自己的心安静下来5分钟,就可以产生很好的效果。

3、交对朋友。

你应该感谢你的朋友,他们可以让你更长寿。澳大利亚一项研究发现,社交广泛的人比缺少朋友的人平均多活10年。尤其是与有健康生活方式的人交朋友。研究表明,如果你有一个肥胖的朋友,那么你长胖的机会增加57%。

4、尝试原谅别人。

放下怨恨有令人意想不到的健康好处。研究表明,愤怒与心脏病、中风、肺功能下降等疾病的发生有关。而原谅别人,可以减少焦虑,降低血压,让你呼吸得更加轻松畅快,而且这些好处会随着年龄的增长愈加明显。

老年人要长寿常吃3种食物

一、粥类食品

从每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。

二、小米最补身

小米是老年人最喜欢的滋补佳品,体弱有病的老人常用小米滋补身体。祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。

三、玉米当主食

玉米与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。医学家研发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。

责任编辑: 3858NCY

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