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每天睡几个小时最长寿?

2017-09-30 18:06 家庭医生在线   

随着生活水平的提高,人们的生活压力也一直在随之增长,而由于工作熬夜的人群也越来越多。在21世纪的今天,成年人普遍睡眠时间不多于8小时,原因也是五花八门的。在我们的认知中,大家都会觉得睡眠时间越充足,对于身体健康就越有利,而睡眠时间越短,对于身体健康就更不利,这个说法是否有道理,还需要好好的探讨一下。当然,充足的睡眠对我们身体健康的确是有益的,但是过长的睡眠,同样是不利于身体健康以及寿命的。那么,究竟多长时间的睡眠,对人的寿命最为有利呢?

据瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。瑞典的5名研究人员从1998年到2012年,跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯,以问卷形式调查他们的睡眠时长、工作强度和业余活动等情况,研究期间,有1.45万人去世。结果显示,那些睡眠时间为7小时的人,比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。通过这个研究结果可以得出,睡眠时间在7个小时左右的人,应该是最长寿的。但是,我们也要清楚,每个人的睡眠需求是不同的,充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等,我们可依据这些来判断睡眠是否足够,而不是简单的睡眠总时间。有些人每晚只要睡2-3小时,就可以让身体足够休息,而大部分成年人需要6-8小时。在历史典故中,据说拿破仑每夜只睡3小时就够了,而德国诗人歌德有时竟要连续睡上24小时。

同时,也要清楚睡眠时间虽然重要,但睡眠质量同样也是很重要的。不然即使睡眠时间在七个小时,但是质量不好,也同样是会影响寿命的。要保证良好的睡眠质量,那就需要具备一定的条件,如一个良好的睡眠环境、平稳的情绪状态等。平时可以多关注一下养生方面的知识,睡前泡泡脚,在睡眠过程中不蒙头,最好是采取右侧卧的睡眠姿势,不要亮着灯睡觉。如果能够做到这些,通常就能够保证了睡眠质量。

总之,身体健康,自然就会长寿。目前认为,睡眠时间是因人而异的,并不取决于多少,只要适合自己的睡眠时间,对延长寿命就好。有数据表明,60岁以上的人每天应保持在5~6小时的睡眠时间,正在长身体的青少年或是婴幼儿每天需要睡10小时以上,而成年人每天睡眠时间应不少于6小时。此外,如果成年人每天的睡眠时间如果低于6小时或超过10小时,都会对身体机能造成不良影响,因此,经常熬夜的人群需要引起注意了。

责任编辑: 3858NCY

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