春节聚餐喝酒熬夜，男性发际线后移怎么办？

“初一守岁到凌晨三点，初二喝酒喝到断片，初三火锅烧烤连轴转……”春节几天对打工人来说是难得的放纵特权。但对于有雄激素性脱发倾向的男性来说，春节的“熬夜+胡吃海喝”组合，可能会让脱发雪上加霜。那么问题来了：男性脱发怎么办？难道过年想要开心享受，就不得不忍受脱发加重的困扰吗？

雄激素性脱发，为什么春节容易“爆发”？

雄激素性脱发，简单说是一种由遗传和激素共同作用引发的慢性脱发病症。体内的睾酮在5α-还原酶作用下，转化为二氢睾酮（DHT），DHT会攻击毛囊，让头发越长越细、越长越短，最终毛囊萎缩罢工[1]。正常情况下，这个过程是慢性的。但春节的生活方式，会给DHT按下加速键。

 

熬夜打乱激素平衡

守岁、打牌、刷剧、打游戏……春节熬夜几乎是标配。但你可能不知道，凌晨1-3点是身体调节激素的关键窗口期。连续熬夜男性，血清睾酮水平会出现异常波动，皮质醇（压力激素）显著升高，而皮质醇会间接促进DHT生成[2]。

熬夜还会让毛囊提前进入“休止期”，本该继续生长的头发提前脱落。这就是为什么很多人过完年，掉发量突然翻倍。

 

胡吃海喝损伤毛囊

年夜饭的红烧肉、亲戚家的炸酥肉、朋友聚会的火锅烧烤……春节餐桌上的高油高糖，对毛囊来说是“甜蜜的毒药”。

高糖饮食会引发胰岛素抵抗，刺激皮脂腺过度分泌，让头皮变成油田；高油饮食则直接激活5α-还原酶，加速DHT的转化[3]。而酒精更是火上浇油，它代谢时会消耗大量B族维生素——这是毛囊合成角蛋白的关键原料。

 

过节不戒乐，护发不缺席

难道让大家春节不吃不喝早点睡觉吗？当然不是。

关键在于“平衡”——享受节日的同时，给毛囊留一点喘息空间。作息可以折中，不必强求熬夜守岁后一早起床，但切勿连续通宵熬夜。

饮食上大鱼大肉难免，但可以有意识地多吃点绿叶蔬菜和富含锌的食物（如牡蛎、坚果）。喝酒前吃点主食垫底，减缓酒精吸收速度。

 

应急护毛囊：给头皮“减减压”

如果感觉头皮油腻、瘙痒，及时用温和洗发水清洁，避免油脂堵塞毛囊。洗头时用指腹轻轻按摩头皮2～3分钟，促进头皮血液循环。

 

科学干预：发教授温和生发，让毛囊“过好年”

对于已经出现男性男性发际线后移或脱发加重的情况，光靠调整生活方式，往往难以快速改善脱发问题，这时候就需要专业的生发产品进行科学干预。

米诺地尔作为经FDA和NMPA双重批准的外用生发成分，是临床常用的有效干预选择，通过扩张头皮血管，延长毛发生长期，唤醒休眠毛囊发挥作用[4]。

但春节期间头皮本就处于“高敏状态”。熬夜让屏障变薄，油腻饮食让皮脂腺亢奋，普通5%米诺地尔可能刺激过大，对春节期间的敏感头皮刺激性可能更大。这时候，就需要发教授低敏型米诺地尔。调研显示，低敏型米诺地尔致敏率仅6.67%[5]，只有普通米诺地尔致敏率的三分之一，在头皮敏感的春节期间也能安心使用。每天早晚清洁头皮并吹干后，取适量涂抹于脱发区域，轻轻按摩即可吸收，温和滋养受损毛囊，不影响节日正常生活。

开心过年，也要“发”现美好

春节是团圆的日子，偶尔放纵无可厚非。但对于有脱发困扰的人群，需要注意一下熬夜的度和胡吃的度，再用发教授低敏型米诺地尔，安心做到开心过节、温和生发。在享受生活的同时，给毛囊多一份温和呵护。

参考文献：

[1]中华医学会皮肤性病学分会毛发学组,中国康复医学会皮肤病康复专业委员会毛发疾病康复学组,周城,等.中国雄激素性秃发诊疗指南(2023)[J].临床皮肤科杂志,2024,53(12):752-758.DOI:10.16761/j.cnki.1000-4963.2024.12.015.

[2]González-Santos MR, Gajá-Rodríguez OV, Alonso-Uriarte R, Sojo-Aranda I, Cortés-Gallegos V. Sleep deprivation and adaptive hormonal responses of healthy men. Arch Androl. 1989;22(3):203-7. doi: 10.3109/01485018908986773. PMID: 2757458.

[3]Wang, Ying & Guo, Yiwen & Zhu, Zhu & Zhang, Chengyu & Yu, Ziwei & Chang, Ming & Liu, Ruijie. (2024). The role of wood sterol in alopecia induced by high fat diet through lipid metabolism. Food Bioscience. 61. 104369. 10.1016/j.fbio.2024.104369.

[4]胡志奇,苗勇.中国人雄激素性脱发诊疗指南[J].中国美容整形外科杂志,2019,30(01):8-12.

[5]王雪,曾佳,贾雪松,等.不同浓度米诺地尔搽剂对女性雄激素性脱发患者毛发密度、毛发直径变异率与症状评分的影响[J].中国处方药,2023,21(12):139-141.

 

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