经常吃vc对身体有害吗

经常过量食用VC可能会对身体造成伤害。

维生素C是一种抗氧化剂，具有增强免疫力、促进胶原蛋白合成的作用。但是，长期过量摄入会导致维生素C积累在体内，引起腹泻、恶心呕吐等消化道不适症状，并且还可能影响钙质吸收，增加肾结石的风险。因此，建议通过均衡饮食获取维生素C，如新鲜水果蔬菜，避免长期单一过量摄入。如有需要，可在医生指导下服用维生素C补充剂。

如果存在特定疾病或个体差异，可能存在特殊情况。例如，对于患有高草酸尿症的人群，由于VC可促进草酸盐代谢，因此不宜过多摄入，以免加重病情。

维生素C广泛存在于各种食物中，日常可通过合理膳食摄取足够的维生素C。若出现明显的营养不良或其他健康问题，应及时就医咨询，制定合理的饮食计划和补充方案。

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