缺少维生素B的危害

缺少维生素B可能导致贫血、神经系统功能障碍、皮肤病变、消化系统紊乱以及代谢障碍。

1.贫血

缺乏维生素B导致红细胞合成不足或红细胞寿命缩短，引起贫血。表现为乏力、头晕、心悸等症状，严重时可影响日常生活和工作能力。

2.神经系统功能障碍

神经组织依赖于维生素B族来合成神经递质，长期缺乏可能导致周围神经炎等疾病发生。典型症状包括手脚麻木、刺痛感、肌肉无力等，可能伴有协调性差、行走不稳等问题。

3.皮肤病变

维生素B缺乏会导致角蛋白形成减少，使皮肤变得干燥、粗糙。常见症状为皮肤瘙痒、脱屑、皲裂等，严重者可能出现湿疹样改变。

4.消化系统紊乱

维生素B群有助于促进食物分解及吸收，若摄取量不足易引发腹泻、恶心呕吐等不适现象。长时间存在上述情况可能会诱发慢性胃炎、肠炎等疾病的发生概率增加。

5.代谢障碍

维生素B参与体内新陈代谢过程，其缺乏会影响脂肪、糖类和蛋白质的代谢。具体表现为体重下降、食欲减退、疲劳等症状，进一步发展还可能出现水肿、脱发等情况。

维生素B族对身体健康至关重要，适量补充可通过均衡饮食实现，如食用瘦肉、鸡蛋、全麦面包等富含B族的食物。

【以上内容转自“39健康网”，不代表本网站观点。 如需转载请取得39健康网许可，如有侵权请联系删除。】

延伸阅读：

• 缺乏维生素会得的病
• B族维生素缺乏的共同症状