晚上喝冰水的好处和坏处

偶尔在晚上适量饮用一些冰水，对人体有一定的好处。但是如果长期、大量地喝冰水，则可能会对机体产生一定的坏处，如刺激消化道、加重心脏负担、导致腹泻等。

一、好处

1.提神：由于人体经过一天的活动或工作后会产生大量的乳酸，并且会出现疲劳感，此时适当喝一些冰水可以促进血液循环，在一定程度上能够起到缓解疲劳的作用，从而达到提神的效果。

2.补充水分：如果天气比较炎热或者患者出汗比较多的情况下，通过喝冰水的方式能够及时补充身体所需的水分，以维持体内的水电解质平衡。此外，对于部分存在低血压的人群而言，适当喝一些冰水还可以增加血容量，从而有助于升高血压。

二、坏处

1.刺激消化道：如果经常在睡前喝冰水，可能会影响胃肠道蠕动，甚至还会导致胃肠功能紊乱的情况发生。因此，不建议在睡觉前喝冰水。

2.加重心脏负担：因为冰水属于寒凉性饮品，如果经常过量摄入会增加心肌耗氧量，从而使心脏处于高负荷状态，引起胸闷气短以及呼吸困难等情况发生。所以本身患有心脏病的人群应避免饮用。

3.导致腹泻：若自身肠胃功能较差，而且抵抗力也比较弱时，则容易诱发腹痛、腹泻等症状出现。

除上述情况外，还可能存在其他情况，例如损伤牙齿等。日常生活中要注意合理饮食，尽量以清淡食物为主，可以多吃新鲜水果和蔬菜，比如西红柿、黄瓜、香蕉、火龙果等，但是要避免进食辛辣刺激性食物，比如麻辣烫、烧烤、火锅等。同时还需适当运动锻炼，能够增强体质，有利于身体健康。

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