缓解眼睛疲劳的方法有哪些

缓解眼睛疲劳的方法有转眼珠、多看绿色、熏眼睛、做眼保健操、多眨眼、减少夜间蓝光的使用、调节显示器的亮度等。比如在工作或者学习期间，每工作45分钟可抽出15分钟时间闭目休息或者眺望远方，保证睡眠质量也有助于缓解眼睛疲劳。在日常生活中还需要注意用眼卫生，给眼睛提供良好的舒适的环境。

缓解眼睛疲劳的方法转眼珠

选择一个安静的，人们不能轻易打扰你的地方，身心放松，注意力集中，睁开眼睛，先盯着眼睛的下部，然后慢慢向左、上、右转，最后回到下部，这样就完成了一个循环。顺时针旋转九次，然后逆时针旋转六次，方法相同。每次转的时候，眼睛都尽可能的达到极限。慢一点，不要急转身。这是为了锻炼眼部肌肉。经常这样做可以让眼睛不那么疲劳，保持眼睛明亮。注意做的过程，只转眼睛，不要跟着转头颈。

多看绿色

与其他颜色相比，绿色的波长更短，在视网膜前成像，使眼睛放松。看20米外的绿植，全神贯注，眼睛盯着绿植20秒左右，仔细辨认绿植的叶片轮廓。然后将手掌伸到眼前30cm处，略高于眼睛，花5秒钟从上到下看掌纹，再像之前一样看绿植20秒钟，再看掌纹，如此反复十分钟左右。一天三次，对改善视力有明显的好处。这种方法简单方便。

熏眼睛

用茶熏眼睛。泡热茶，将杯子移到眼睛下方，微微闭眼，感受热水气熏蒸，加速眼部血液循环。蒸汽中含有的水蒸气使眼睛非常舒适和湿润，特别是对于那些经常眼睛干涩和疲劳的人。经常用茶叶熏洗可以得到很好的缓解，使眼睛明亮灵活。注意茶的温度，不要觉得烫。还可以经常用冷水洗脸，可以增加眼睛对疾病的抵抗力，保护视力，减少眼疾。

做眼保健操

我们在学校都学过眼保健操。现在有人觉得没用，其实不是。做眼保健操可以放松眼睛和眼周组织，缓解睫状肌痉挛，有效改善眼睛疲劳。让视力得到休息和恢复。

多眨眼

长时间专注于事物容易导致眼睛疲劳和近视，尤其是内容有吸引力的时候，会被忽略。所以要养成习惯，提醒自己经常眨眼，让眼睛得到片刻的休息和放松，缓解眼睛疲劳。这个方法随时随地都可以。

减少夜间蓝光的使用

相关临床研究资料表明，夜间使用蓝光会抑制褪黑激素的分泌，对人体造成不良影响。褪黑激素的水平与肥胖、糖尿病和癌症的发病率有关。因此，建议避免在夜间使用电脑，或者在使用电脑时佩戴防蓝光眼镜，以缓解眼睛疲劳，遮挡有害蓝光。

调节显示器的亮度

如果显示器亮度不够，或者屏幕闪烁，很容易让人感觉眼睛疲劳或者头疼。确保电脑显示器的亮度足以让人的瞳孔收缩，对焦范围会放大，让眼睛感觉更舒服。

对于经常眼睛疲劳的人来说，重要的是用正常的方式方法来放松眼睛，保证充足的睡眠，这对缓解眼睛疲劳能起到积极的作用。如果眼疲劳症状严重，伴有流泪、眼睛刺痛、头痛等。建议尽早去医院检查，看看是不是疾病引起的，以便对症治疗。

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