长期吃零卡糖有什么副作用？长期摄入不仅会食欲增加还会……

近几十年来，人们越来越意识到摄入多糖的健康后果推动了零热量人工甜味剂的消费量急剧上升。然而新的研究发现，糖替代品也可能导致与糖尿病和肥胖症有关的健康变化。那么下面为大家分享长期吃零卡糖有什么副作用？长期摄入不仅会食欲增加还会……

长期吃零卡糖有什么副作用？

一、过量易伤肠胃和腹泻

木糖醇作为一种天然植物甜味剂，具有一定的营养价值，也是人体碳水化合物代谢的正常中间体，但摄入过多容易伤胃。据健康专家介绍，木糖醇本身是凉的，在胃里不容易被酶分解。一般会直接进入肠道，木糖醇在肠道的吸收率不到20%，容易在肠壁堆积。因此，过量摄入木糖醇会对肠胃造成刺激和伤害，容易引起腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻。

二、过量同样会致胖和升高血脂

木糖醇在外观和口感上与蔗糖相似，但具有低热量的独特优势。每克木糖醇仅含2.4千卡热量，比其他碳水化合物少40%左右，进入人体后只有一部分能被吸收利用。所以很多商家在这方面做文章，很多消费者认为吃木糖醇不会长胖，也不会升高血糖，甚至有助于控制糖尿病。但实际上，过量食用木糖醇也会引起肥胖，升高血脂，对人体健康有害。

三、增加痴呆和中风等神经系统疾病风险

长期食用代糖会增加患痴呆症、中风等神经系统疾病的风险。波士顿大学医学院的一项研究发现，每天喝糖替代品的成年人在未来10年内患痴呆症和中风的可能性是每周只喝一次的人的三倍。研究发现，经常食用含有阿斯巴甜的食物会诱发阿尔茨海默病、帕金森病等神经系统症状。

总结

以上就是关于“长期吃零卡糖有什么副作用？长期摄入不仅会食欲增加还会……”的全部内容介绍了，事实上，无论是一般健康人群，还是心血管疾病的高危人群和糖尿病等高危因素的心血管疾病患者，健康饮食不仅要控制糖分，还要注意合理膳食和饮食平衡，使血压、血糖、血脂、心率等指标长期保持健康稳定。

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