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糖尿病友能喝饮料吗?

健康 笑医笑在线    2023-09-13 08:50

“管住嘴”是糖尿病患者最常听到的日子管理方式,不只仅要管住“吃什么”,也要一起管住“喝什么”。节日聚会、朋友聚餐,难免会面对饮料引诱。糖尿病患者能喝饮料吗?市面上的饮料形形色色,乃至也有声称“低糖”或“无糖”的饮料,这些饮料对血糖有影响吗?糖尿病患者能喝吗?针对这些糖尿病友们问题,接下来咱们一一解答。

 

01、“友好饮料”哪里寻?

糖尿病患者并非不能喝饮料,而是要有挑选的喝。关于不会显着升高血糖,且有益健康的饮料是能够喝的。接下来咱们通过科学数据来评判哪些饮料能够喝。

(1)茶水

运用水泡制的绿茶、红茶、白茶、花茶等克己茶饮料能够喝。克己茶饮料不光不会升高血糖,还可下降糖尿病对人体的损害。研讨标明每天饮用3杯茶水可使2型糖尿病患病危险下降42%。对糖尿病患者来说,每天饮茶可显着下降糖尿病微血管并发症及全因逝世率。这或许与茶中含有茶氨酸、茶多酚等多种天然物质有关,这些成分,具有抗氧化和抗炎的效果,能够减少自由基对人体的损害。

(2)咖啡

咖啡也是糖尿病患者能够挑选的饮料之一。咖啡中含有的绿原酸等物质具有抑制血糖上升的效果。研讨标明经常喝咖啡的人患糖尿病的机率更低,而且喝咖啡也会下降2型糖尿病患者的逝世危险。可是也并非所有咖啡都有益于健康。糖尿病患者挑选咖啡时首选黑咖啡,一起要防止挑选含甜味剂或增加剂以及含糖量过高的咖啡(比如卡布奇诺)。此外,因咖啡因导致心慌的患者能够测验挑选无因咖啡。

(3)纯乳制品及豆制品饮料

纯的牛奶和豆浆中含有丰厚的钙、维生素D、蛋白质等营养成分,对血糖影响较小,且有利于补钙,是糖尿病患者的首选饮品之一。可是饮用过程中也有一些留意事项。除了防止加糖外,高血脂或超重患者最好饮用脱脂奶。当患者出现肾功能下降或兼并痛风时,则不宜很多饮用豆浆。此外,也能够饮用酸奶,可是要留意酸奶中的含糖量,挑选含糖量少的原味酸奶最佳。

(4)柠檬水

假如白开水过于单调,柠檬水也是糖尿病患者的不错挑选。柠檬不光富含维生素C,能够反抗体内自由基的损伤,一起其提取物也能够改善胰岛素反抗,有助于调理体内葡萄糖代谢。可是要留意在克己过程中防止增加很多的糖和蜂蜜。

(5)椰子汁

椰子汁不只含糖量较低,对血糖影响小,还富含很多人体所需维生素和矿物质,也是糖尿病患者的一个不错挑选。

 

02、“良好口感”要小心!

不少饮料为了进步口感,会增加糖分、香精等不适宜糖尿病患者服用的成分,这类饮料是要防止饮用的。

(1)碳酸饮料

说到糖尿病患者要防止饮用的饮品类,碳酸饮料首战之地。每500ml碳酸饮猜中含糖量大约为40-60g,热量超越150-200 cal。长时间饮用碳酸饮料显着增加糖尿病的发病率,糖尿病患者饮用碳酸饮料,不只会显着升高血糖水平,还会增加多种糖尿病并发症的产生率。

(2)酒精

酒精对糖尿病患者的影响是多样的。长时间过度喝酒会下降胰岛素敏感性,升高血糖,促进糖尿病的产生。一起,酒精与某些降糖药物(如磺脲类降糖药)合用时,会促进胰岛素分泌,导致严重低血糖,损害生命。一起也有研讨发现,适度喝酒或许会下降糖尿病的危险。总的来说,酒精不利于糖尿病患者的血糖操控,但血糖操控稳定,无喝酒禁忌症的患者能够适量喝酒,一起留意不要在空腹和血糖较低时喝酒,而且需要在喝酒前后监测血糖。

(3)果汁

说到果汁,我们或许存在一定的疑问,分配果汁饮料含有很多糖分和增加剂不适于糖尿病患者饮用,但鲜榨果汁营养成分丰厚也不能喝吗?是的,尽管鲜榨果汁富含多种维生素、微量元素,但榨汁后水果中自身的膳食纤维和维生素损失,含糖量高,更容易升高血糖。因此,关于水果还是尽量直接吃,假如要喝果汁也要适量。

 

03、“无糖/代糖”猖狂喝?

近期“无糖饮料、代糖饮料”成为网络爆款,那么这类饮料是否真的不含糖呢?糖尿病患者能否饮用该类饮料呢?根据食品安全国家标准,每100ml饮猜中含糖量≤0.5g,就能够标示为无糖饮料。

因此无糖饮料或许含有一部分糖。此外,也有一部分无糖饮料不增加蔗糖,但为了保留甜度,增加口感,会增加“代糖”(也便是人工甜味剂)。研讨发现,长时间食用“代糖”不只会通过下降胰岛素敏感性、干扰大脑的饱食反馈、胃肠道排空等机制影响代谢,也会加快大脑衰老。

总之,糖尿病患者也是能够喝饮料,满足口腹之欲的,但要挑选不影响血糖的健康饮料,而且适量饮用,留意监测血糖。

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责任编辑: ldy4195

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