经常失眠怎么办呢？

本文便是关于失眠的原因及解决方法的介绍，希望能帮您更好的远离失眠，保证睡觉质量，请往下看：

原因一、心肾不交。

中医以为，假如人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会形成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交形成的失眠较难治疗。曩昔，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药现已没有明显效果。因为现在人的日子比古代杂乱得多，很多人的失眠都与长时间熬夜有关。每天晚上11点到清晨1点，是胆经该睡的时候，而人老不在此时间睡觉，就会慢慢地出现心肾不交的情况，导致失眠。所以主张要养成一个良好的睡觉习惯，早睡早起，夏季适宜晚睡早起，但最晚不能超过11点。

原因二、血缺乏。

血缺乏也会形成失眠。中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦便是咱们的脾胃。人的血从何而来？实际上血是从胃来的，人体是通过胃消化食物，把食物的精华转变成血。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。

咱们常说到补血的问题，懂得中医医理的话，就知道了血是从胃而来，所以乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方法便是好好吃饭。胃主血，所以胃虚就会形成血缺乏，要想补血就要养护好咱们的胃经。血缺乏，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。所以咱们也不能饿着肚子睡觉，这样也会导致失眠。

原因三、胃不和则卧不安。

假如晚上吃得太多，也会形成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。假如晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，形成失眠。

中国古代养生讲究过午不食，便是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。而日子规则也是日出而作，日落而息，所以那时的人很少失眠。所以主张咱们在睡前四到六个小时就不要吃东西了，以免形成胃不和。咱们吃晚饭也要掌握一个准则，便是七八分饱就可以了。并且最好在晚饭后出门散散步，或者做一些其他的运动锻炼，对增强夜里的睡觉质量非常有好处。

大都轻度失眠可通过行为疗法矫正，临床上最常用的两种行为疗法是刺激控制疗法和睡觉约束疗法。刺激控制疗法是一套改善睡觉环境与睡意之间相互作用的干涉办法，恢复卧床作为诱导睡觉信号功能，使患者易于入眠。

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