减肥的十大水果排行榜，这十种水果糖分低还刮油！

夏天露腰露腿的时代已经到来。看到街上的小蛮腰和筷子腿，就勾起了你减肥的欲望。但有些人根本管不住自己的嘴，也懒得运动，从而导致自己越来越肥胖。我们生活中有些食物是有减肥作用的，越吃越瘦。下面减肥的十大水果排行榜，这十种水果糖分低还刮油！

1、苹果：分解脂肪，午饭前吃不仅热量低，还富含可以产生饱腹感的果胶，而且果酸可以促进人体内脂肪的分解，对减肥很有帮助。

2、香蕉：早上吃膳食纤维。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化。香蕉酸性较低且无刺激性。

3、火龙果：缓解便秘。午餐前吃。它是一种富含膳食纤维的低能量水果。适合减肥、便秘的人排出毒素、增加饱腹感。

4、蓝莓：有利于排毒，饭后吃，热量极低，富含花青素，帮助皮肤抗氧化，帮助清除体内有害自由基，有助于减肥。

5、樱桃：睡前吃褪黑素。樱桃是少数含有褪黑激素的水果之一。因此，睡前吃樱桃可以在一定程度上改善睡眠质量。

6、柚子：晚上吃膳食纤维富含果酸和膳食纤维，可以增加肠道蠕动，加快人体新陈代谢。晚上吃柚子可以降脂减肥。

7、橙子：缓解疲劳。下午3-4点吃。橙子富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化剂。它们还含有大量的萜类化合物，可以缓解疲劳。

8、梨：增加饱腹感。下午3-4点吃。梨含有丰富的可溶性膳食纤维，可以提供一定的饱腹感。它们还富含B族维生素，可以增强活力。

9、草莓：帮助睡眠。睡前一小时吃东西。草莓有“维生素之王”的美誉。它含有钾和镁两种微量元素，可以有效缓解紧张情绪，帮助睡眠。

10、猕猴桃：分解脂肪，饭前吃。它富含维生素C、维生素E、钾、镁和膳食纤维。不仅可以促进肠胃蠕动，还能增加饱腹感。

温馨提醒：一般来说，在减肥期间，让自己选择一些脂肪含量低、饱腹感强的食物，避免自己经常想吃其他高脂肪、高热量的食物。另外，这段时间要让自己多喝水。毕竟喝足够的水可以让身体保持在充足水分的状态，不仅可以促进新陈代谢，还可以起到有效的减肥效果，还可以避免因肥胖而引发的疾病。

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