低头玩手机对颈椎有哪些伤害？快来get保护颈椎的方法！

现在无论办公还是休息娱乐，无论小孩还是老人，大家对于手机的依赖程度越来越高。但长期低头玩手机会对我们的颈椎造成很大的伤害，低头玩手机等于颈椎增压45斤！那么玩手机的正确姿势是什么？我们又该如何保护颈椎？下面一起来了解一下吧~

低头玩手机对颈椎有哪些伤害？

长期低头玩手机，颈椎的曲度会发生变化，脊椎会处于超负荷状态。低头的角度越大，颈椎的负荷就会越大，局部的长期劳损，会诱发炎症、椎间盘突出、脊椎劳损、脑供血不足、腰椎弯曲等疾病。

所以能不低头看手机一定避免低头看手机，而且无论是什么原因低头看手机，满足一小时，应该起身进行适当活动，或进行头部运动来缓解颈椎不适感，让颈椎得到放松。

玩手机的正确姿势

正确姿势的核心其实就三个字：别低头。

脖子放松，手拿着手机到眼睛的高度；也可以将手肘支撑到桌子上。如果有手机支架的也可以用起来，将其调整到合适高度，不仅解放颈椎还可以解放双手。

如何保护颈椎？

1.日常保暖

日常生活中要注意颈部不可受凉，注意颈部的温度。

2.保持良好的姿势

身体在日常生活和工作中，如长时间看书、写字、使用电子产品的时候，要时刻注意颈部的动作，不可以长时间保持一个姿势，可能会导致颈部肌肉受损。

3.睡眠时避免高枕

睡眠的时候要使用高度适宜的枕头，长时间使用高枕，可能会导致颈部关节受到损伤。

4.坚持体育锻炼

日常生活中可以坚持适当的体育锻炼，促进颈部的血液循环，可以保护颈椎。

5.颈椎长动长用

如果因为工作原因需要久坐，可以在工作1个小时后，做四肢拉伸的动作，让颈部可以有活动的时间。

以上就是关于低头玩手机对颈椎有哪些伤害的相关内容了，大家一定要注意日常生活习惯保护好颈椎！【TOM】