紫外线和男性变胖有什么关系？介绍3个易被忽视的原因

现如今，我国肥胖问题越来越突出，肥胖所引起的疾病发生率也随之升高，如脂肪肝、三高和心脑血管疾病等。大多数肥胖是后天因素的结果，如暴饮暴食、缺乏运动等。但你知道吗，男性经常受到太阳光暴晒也会造成肥胖。

紫外线和男性变胖有什么关系？

《自然·代谢》发表一篇文章表明：男性受太阳暴晒可能会变胖。此研究来自于以色列特拉维夫大学研究团队，研究皮肤脂肪组织和食欲之间的关系。此研究纳入3000名参与者，发现被太阳照射后，男性体内类固醇和脂质代谢增强，食欲有所增加。研究团队推测，阳光照射可能经皮肤中脂肪组织分泌饥饿素，刺激男性进食和增加体重。

还有哪些因素会让男性变胖？

1、狼吞虎咽

由于工作繁忙，时间太紧凑，很多男性吃饭时养成狼吞虎咽的坏习惯，使得食物无法细细咀嚼，增加肠胃承受的负担；同时大脑无法及时接收到吃饱信号，不知不觉摄入太多热量，进而造成肥胖。

2、从来不吃早餐

由于夜间熬夜加班或打游戏，第二天早晨往往会赖床，睡到中午或下午才起床，直接忽略早餐。由于不吃早餐，到了中午或晚上会暴饮暴食，从而导致肥胖。

3、节假日补觉

节假日睡眠不够或补觉者易吃太多零食，尤其是垃圾零食，久而久之造成肥胖，提高患糖尿病几率。

男性高温环境减肥需避开哪些误区？

1、吃生冷食物

刚从冰箱中拿出来的水果或饮料、雪糕等，吃几口确实神清气爽，但却会伤害脾胃。不妨喝热咖啡或热茶，能提高基础代谢率，帮助排汗，同时利于散热，也无需担忧会变胖。

2、吃太多甜食

忍不住的吃雪糕或冰激凌、糕点等，易造成糖摄入超标，导致能量过剩，促使体重增长；高糖饮食也会抑制食欲，阻碍机体吸收其他营养物质。日常应多吃营养密度较高的食物，如新鲜蔬果、豆类和菌藻类等。

温馨提示：为避免男性高温天气变胖，除了调节饮食外，还需适度运动，如游泳、爬山、慢跑和跳绳等，每次运动应达到40分钟以上，一周至少坚持4次，能促进热量消耗，利于脂肪燃烧。值得注意的是，运动前后应合理补充水和电解质，防止出现脱水。

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