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夏季养生,注意做好这些事,或能有效提高免疫力,需了解

健康 有问必答 2023-06-04 15:39

保健养生可以让身体更加健康,夏季体液流失量大,免疫力也会相应降低,所以夏季的时候要酌情锻炼,饮食上也要加以改变,夏季过于炎热时大家尽量在室内活动,防止紫外线过大对皮肤造成刺激产生斑点,也要避免中暑,夏季应该如何做好养生工作呢?

1、多喝水

夏季一定要加强自己的新陈代谢,也要适当的补充体液,喝水是夏季的养生方法之一,夏季分批次、适量的饮水,可以及时补充身体流失的水分,让身体保持水润,也是保持人体免疫力的方法之一,而且不仅要饮用白开水,也可以饮用一些矿物质水来补充身体的微量元素。

但夏季喝水尽量选择常温或者温开水,不要一次性喝过多的冰水,否则会刺激胃肠道引起胃痛或者腹泻,同时一次性饮水量过多也会增加脏器的负担。

2、酌情多吃水果

夏季天气炎热会使人体排汗速度增快,所以夏季也容易出现脾虚的情况,脾虚有可能会导致消化不良,长此以往会使肠道的负担加重,对于脾胃肠道具有很大的负面影响,所以建议夏季酌情多吃一些水果,水果中含有比较多的果酸,可以帮助提高消化能力,对于健胃健脾也有很大好处。

相关养生学人士称:多吃水果可以改善湿气过重,对于养生很有作用。有一些人对于水果比较排斥,则可以添加酸奶制成水果捞,其中可放一定量的西米露,让口感更佳。

3、去火补气

在炎炎夏日很多人会莫名烦躁,紧接着就会出无名火,接着还会发脾气,夏季容易引起气血两虚,肝火更旺,对于身体威胁较大;

所以夏季去火非常有必要,平时可以多吃一些炒苦瓜,苦瓜的去火效果不错,当然,如果在可以接受的情况下,也可将苦瓜洗净后凉拌。

 

夏季慢性病群体要注意什么

夏季和冬季是慢性病的高发季节,在夏季很多人火气较旺,尤其要注意慢性病的恶化。

夏季时高血压等患者要按时服药,切勿在血压稍加平稳的状态下就私自的断服,防止慢性病加重,夏季虽然炎热,也建议有条件的人群适当的锻炼,可以选择室内跑步机慢跑,或者在室内游泳馆做游泳健身。

 

夏季饮食有什么禁忌

夏季温度升高,食物腐败的速度加快,无论是南北方都尽量不要吃隔夜菜,平时根据家里的人数、饭量等做饭,不要产生过多的剩菜造成浪费,也不可等到下顿与新菜一起食用,避免饭菜腐败对胃肠造成影响,平时也不建议喝过多的冷饮,这样会使慢性胃肠炎等加重。

 

总而言之,在夏季饮食养生一定要根据自己的身体状况定制个性化的养生方案,必要时可以与相关的营养学医生进行沟通,避免错误养生方法对身体造成伤害。

夏季也不宜进行大量的滋补,正常清淡饮食即可,对于凉茶爱好者也要做到适量饮用,过多饮用凉茶,同样对胃肠道造成伤害。举报/反馈

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责任编辑: ldy4195

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