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瑜伽减肥效果好吗?看完瑜伽功效你就明白了

健康 孕多多 2023-05-29 10:51

瑜伽相信很多人都不陌生,经过近年的发展,已经有越来越多的人成为了瑜伽的忠实受众。练瑜伽不挑环境,在家里就能做而且效功效很全面。那么,本文就为大家带来瑜伽减肥效果好吗?看完瑜伽功效你就明白了,让我们一起来看看吧。

 

(1)坚持瑜伽可以提高新陈代谢,消耗热量

相对于器械等力量练习,瑜伽的减肥效果较慢,但可以作用于深层肌肉。练过瑜伽的人都知道,要真正做到体式到位,需要调动全身的肌肉。据调查,每60分钟的力量瑜伽至少可以消耗200-300卡路里的热量。现在出现了很多新的瑜伽流派,对力量的要求更高。可以帮助提高身体新陈代谢,消耗更多热量!

 

(2)改变你的饮食取向

“三分练七分吃”的理念同样适用于瑜伽,瑜伽是减肥的重要原则。很多Ga人在接触瑜伽之前,并没有注意饮食。他们喜欢吃高热量的东西,习惯熬夜,喜欢冷冻食品,这些都会导致肥胖!坚持瑜伽可以提高人对身体的意识和控制力,可以有选择地吃高脂肪、高热量的食物。身体更喜欢蔬菜水果等高纤维含量的食物,慢慢建立健康的饮食习惯,对减肥也是有好处的!

 

(3)改变自己不良的生活习惯

在《瑜伽经》的七大分支中提到,长期练习瑜伽的人要遵守:禁欲,这不仅仅是一个姿势,更多的是影响你的生活。它让你明白,熬夜会导致身体能量失衡,火元素增多,容易导致脾胃湿热诱发肥胖!所以如果你想保持身材,你得看看你是否习惯熬夜。缺乏锻炼等!

 

(4)调节内分泌失调

很多人会胖,但是和内分泌失调有很大关系。现代社会,生活工作压力大,很多女性会出现激素和内分泌失调,从而导致肥胖。坚持瑜伽多年的女性,可以平衡体内内分泌,帮助平衡体内各种激素,对维持身体平衡有很好的作用。内分泌平衡了,身体各项机能都会恢复正常,对减肥也是有帮助的!

 

总结:

以上就是瑜伽减肥效果好吗?看完瑜伽功效你就明白了的全部内容了。综上所述,瑜伽减肥效果是很不错的,因为练瑜伽对身体有很多功效,比如说可以调节我们的内分泌、消耗热量所以来达到减肥效果。

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责任编辑: ldy4195

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