年轻人痛风发病率越来越高，多半与这些不良习惯有关，趁早改

根据国家风湿病数据中心的调查显示，中国痛风患者的平均年龄在48.28岁，整体上表现出明显的年轻化趋势。

从2008年开始，我国青年痛风患者的比率出现了迅猛增长，痛风在年轻人身上的发病概率越来越高，而且其中男性更容易成为痛风的目标。

为什么年轻人，特别是男性年轻人更容易出现痛风问题呢？基本上都和下面5个坏习惯有关。

 

1、把喝酒不当回事儿

经常喝酒的人，即便是小酌几杯，也会是痛风的风险大大提升。

众所周知，痛风的患病诱因主要是大量饮酒，酒精进入到人体后会使血乳酸水平得到提升，进而阻碍尿酸的正常排泄，由此而使尿酸水平持续升高，而尿酸本身就是诱发痛风的一个重要因素。

而对于一个成年人来说，当一天的饮酒量超过50克时，痛风的患病风险就会提升150%。所以千万不要把喝酒不当回事，即便是小酌了几杯，也会成为痛风的目标。

 

2、远离大鱼大肉的饮食习惯

在物质匮乏的年代，吃个白面膜都是奢侈，更别提顿顿大鱼大肉了。

而随着人们生活水平的提升，每天的餐桌上都布满着各种的鱼类肉类，这样反而给我们的身体造成了一些伤害。

特别是在动物内脏和贝类当中含有着大量的嘌呤物质，这种物质经过代谢之后会产生尿酸，由此而引发痛风问题。

但这也并不意味着要远离各种肉食，平时我们需要保持身体摄入足够的营养，可以多吃一些猪肉，鸡肉鸭肉等，这些肉类的嘌呤含量属于中等，只要保持适量的摄入，就不会加重自身的尿酸水平。

 

3、切忌进行剧烈的运动

对于部分年轻人来说，他们干什么事情都是风风火火的，总觉得做就要做到彻底。所以即便是对于运动，也总喜欢选那些剧烈的运动，而且一做就是一两个小时。

但这种运动方式却容易给身体造成伤害，进而诱发痛风危机。这主要是由于高强度运动会促使身体产生大量的乳酸，进而使肾脏排泄的功能受到影响，尿酸水平也会随之而升高。

平时应当如何进行运动呢？大家可以设置这样一个参考标准，如果你觉得在运动的过程当中出现了身体乏累，有点无法喘息，这个时候就需要立即停止了。

适量的运动就是不要去挑战身体的极限，可以通过一些简单的散步瑜伽来起到增强体质的作用。

 

4、不要再觉得鲜榨果汁非常健康随便喝了

大家都知道，可乐和雪碧等饮料会给身体带来不利影响。但是却不了解一些鲜榨的果汁，也不是说随便喝就行了。

因为在果汁当中含有大量的果糖，而糖分也是诱发痛风的一个重要原因。所以果汁虽然好喝，但是也要适量饮用。

 

5、生活作息不规律

随着电子科技的普及，人们的夜生活也得到了极大丰富，许多人在作息方面都出现了不少问题。

而不规律的作息则会使痛风的风险高出1.6倍，如果你经常觉得在不该犯困的时候犯困，已经说明自己的作息出现问题了，这个时候必须要予以及时的调整。

 

综上所述，年轻人之所以会成为痛风这种病症的首要目标，主要和自身的生活习惯有着密切的关联。所以大家不想被痛风困扰，就一定要对上述五种习惯进行积极地改正，否则痛风已经离你不远了。

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