怎样防止静脉曲张

怎样防止静脉曲张

防止静脉曲张的方法主要包括良好的生活习惯、避免就站或久坐、适当的体育锻炼。

1.良好的生活习惯。首先得要养成良好的生活习惯。例如跷二郎腿、长时间穿高跟鞋，穿紧绷且无弹性的裤子，这些坏习惯会阻碍腿部血液的流通，久而久之就会导致静脉曲张，养成多穿宽松衣物与平底鞋的好习惯，减少发生静脉曲张的可能。

2.避免久站或久坐。教师、收银员、保安等都是静脉曲张的高发人群，这些需要久站或久坐的职业要求会使腿部和足部的血管压力变大，血液流速变慢，引起血液瘀滞从而导致静脉曲张的出现。如果实在无法避免，建议通过穿医用弹力袜来延缓静脉曲张发生的速度。

3.适当的体育锻炼。如慢跑、骑单车等运动，都可以改善下肢的血液循环，降低静脉曲张发生的风险。

此外，减少食用高糖高脂的食物、戒烟戒酒都可以降低心血管压力，从而来预防静脉曲张的发生。