肝糖原消耗多久开始消耗脂肪

一般情况下，肝糖原消耗在20-30分钟后开始消耗脂肪。

肝糖原来源于脂肪、蛋白质和一些含糖食物的分解，是由许多葡萄糖分子聚合而成的物质，其主要作用是为人体提供能量。身体在运动时，在前20-30分钟内后先进行消耗肝糖原，从而提供大脑、心脏等重要器官的能量供应，在20-30分钟后肝糖原则会消耗完毕，从而开始消耗脂肪，由燃烧脂肪来供应能量。

正常情况下，人体内肝中糖原含量约100克，如果长时间大量摄入糖类食物后则可能会使肝糖原含量在150克左右，此时则容易引起肝源性糖尿病，导致糖原分解或合成障碍。

在日常生活中，应注意规律饮食，按时三餐，如果因肝糖原过度消耗或增多而引起身体不适，也应及时到正规医院进行相关检查，明确病因，对症治疗。

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