肠道不好怎样调理肠道？做好这七点至关重要

肠道是人体非常重要的器官。没有它就不能正常消化，但在人体的主要器官中，肠道是比较容易生病的器官。现代人的肠胃都有些问题。为了身体健康，我们应该学会爱护自己的身体。下面孕多多就来带大家了解下肠道不好怎样调理肠道。

肠道不好怎样调理肠道

1、腹部按摩

可以顺时针按摩腹部，也可以用热水袋或热毛巾外敷，这样可以加速肠道蠕动，促进血液循环，帮助肠道内的气体排出。

2、加强锻炼

同时要多注意加强体育锻炼，以增强自己的体质和抵抗力，运动有利于加速肠胃蠕动，增强消化能力，也有助于改善肠道功能。

3、少吃油炸食品

有些人总是喜欢吃油炸食品，却不知道这类食物特别难消化，不仅会引起消化不良，还会增加肠道负担，容易导致高血脂等疾病，不利于健康。

4、情绪调节

精神紧张会抑制肠胃蠕动，消化液也会相应减少。所以要注意调节情绪，保持心情舒畅，缓解内心压力，避免长时间处于紧张焦虑状态，有利于改善肠道功能。

5、定期定量

有些人冲进自己喜欢的食物，不喜欢的就不吃，这是不对的。每天的食量要基本稳定。在一日三餐的固定时间，无论饿不饿都要开始吃。过饥或过饱对肠道有害。

6、饮食调理

肠道不好往往与不良的饮食习惯密切相关，所以肠道不好的人在平时要做好饮食调理，清淡饮食，少食多餐，平时吃一些容易消化的食物，避免食用高脂肪、高蛋白的食物，避免增加胃肠道的负担，有利于改善肠道不好的情况。

7、补充维生素

对于人体来说，维生素是必不可少的物质之一，而各种维生素，包括维生素B和C，起着关键的作用。尤其是维生素C，不仅能保护肠道，还能促进肠道蠕动，有利于食物的消化吸收。只有保持肠道内维生素C水平的平衡，肠道才能保持健康的状态。

小结

当肠道功能不好时，需要调整饮食习惯和情绪状态，帮助改善肠道不适症状。首先，在饮食习惯上，这类患者需要吃温和、松软、易消化的食物，如米粥、面条、馒头、软烂的蔬菜、温和的水果等，并忌食辛辣、冷硬、油腻等刺激性和不易消化的食物，同时忌饮酒、咖啡和浓茶，注意饮食规律，避免饥饿。

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