富含叶酸较多的食物

富含叶酸较多的食物主要有：

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、青菜、蘑菇、龙须菜、花椰菜、油菜、扁豆、豆荚等;

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等;

还有动物食品：如动物的那些肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等;

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等;

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等;

核桃油里也富含丰富的叶酸。

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